Ən faydalı yay meyvələri – Topic.az
Ən faydalı yay meyvələri

Ən faydalı yay meyvələri

Yay meyvələri həm müxtəlif növləri, həm də vitamin mineral cəhətdən zənginlikləri ilə hər yeməkdə süfrələri bəzəyir. Arıqlamaq və xəstəliklərdən qorunmaq üçün ən sağlam variantlardan olan bu meyvələrin uyğun miqdarda və düzgün qaydada yeyilməsi isə böyük şərtdir

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 29.05.2019 Baxış sayı:  684 Müəllif: 
Ən faydalı yay meyvələri

Ən faydalı yay meyvələri

Meyvələr korbonhidrat, vitamin və minerallar ilə orqanizm üçün vacib qidadır. Yay ayları meyvələr cəhətdən çox müxtəlifdir. İstər əsas yeməklərdə, istərsə də ara yeməklərdə yeyilən yay meyvələri bir çox xəstəliklər üçün də qoruyucu rol oynayır. Bu meyvələr qocalmaqdan xərçəngə, həzm sistemindən ürək xəstəliklərinə kimi bir çox xəstəliklərə şəfa verir. Eyni zamanda az kalorili olmaları ilə də pəhrizlərdə də istifadə olunur.

Gavalı həm tox tutur, həm də cavanlaşdırır

Gavalı tərkibindəki anti-aging təsiri sayəsində yaşlanmağının qarşısını alır.Gavalının orqanizmanın yenidən bərpası cəhətdən də çox yaxşı təsiri var. Xüsuilə də pəhrizi idman ilə dəstəkləyənlərə gavalının təsiri çoxdur. Gavalı lif cəhətdən də çox zəngin olduğu üçün və qanda şəkəri nizamladığı üçün pəhrizdə mütləq istifadə olunmalıdır. İçində bağırsaqları işlətməyə yarayan maddələr olan gavalı qəbizlik problemlərində tövsiyyə olunur. Gavalı həmçinin sinə, bağırsaq, mədə xərçəngindən də qoruma özəlliyinə sahibdir. Lif tərkibi yüksək olan gavalı tox tutucu olduğu üçün pəhrizdə olanlar da yeməlidir.

Gavalının faydaları

Gavalının faydaları

Ərik gözlərin dərmanıdır

Qəbizlik balacadan böyüyə demək olar ki hamının günlük yaşayışına təsir edən vacib sağlamlıq problemidir. Qəbizliyin ən təbii müalicəsi ərik yeməkdir. Əriyin içində olan pektin, lif, bağırsaqların çox yaxşı işləməsinə təsir edir. Görmə problemi yaşamaq istəməyən varsa bu problemlə rastlaşmamaq üçün A, C E vitaminləri ilə zəngin olan qidaları seçməlidir. Sarı və narıngi meyvələrdə beta karoten olur. Uşaqlarda və iləri yaşlarda qarşılaşılan görmə zəifliyinin qarşısını almaq üçün ən təbii yol düzənli olaraq ərik yeməkdir. Ərik yeməklə gecə korluğu, katarakt və göz yorğunluğunun qarşısı alına bilər. Ərik kalium və beta karoten tərkibi ilə ürəyin dostudur.

ərik meyvəsi

ərik meyvəsi

Piy yandırmağı tezləşdirən qarpız

Qarpız çəki itirmək proqramlarında köməkçi olmaqla yanaşı yağ yandırmağı da tezləşdirir. Ayrıca orqanizmdəki toksinlərin atılmasında və ürək damar sağlığında qoruyucudur. Bir dilim qarpız gündəlik C vitaminin 16%-ni qarşılayır. Qarpızın tərkibində əzələ, sümük, ürək və damar sağlamlığı üçün çox dəyərli olan lipoken adlı maddə vardır. Qırmızı meyvələrə rəng verən, pomidoru və qarpızı bu qədər dəyərli edən lipoken başda prostat olmaqla bütün xərçəng növlərinə tutulma riskini azaldır. Bundan başqa əzələ itkisi, sümük əriməsi kimi ciddi xəstəliklərin də qarşısını alır. Ayrıca qarpız şirniyyat krizlərinin də azaldır.

qarpızın faydaları

qarpızın faydaları

Hamilə qalmağı asanlaşdıran qovun(yemiş)

Tərkibində A, B, C vitamınləri ilə sodium, kalium, magnezium, dəmir və alfa –beta kerotinləri olan qovun folik –asid deposudur. Folik-asid hamilə qalmaq istəyənlərə və hamiləlik dövrünün sağlam keçməsini istəyənlərə verilir. Aparılan tədqiqatlara görə qovunun nizamlı olaraq istifadə olunması hamilə qalma ehtimallarını da artırır. Qavun həmçinin hamiləlik dövrünün sağlam keçməsi üçün də digər hormonları da tənzimləyir.

Ödem atmağa kömək olan vişnə

İsti havalarda orqanizmdə su və duz yığımı artarkən ən çox şikayət olunan problemlərin başında ödəm gəlir. (Ödem su mübadiləsinin pozulması nəticəsində bədən boşluqlarında və toxumalarda suyun toplanmasıdır.) Ödem deyildikdə ağıla gələn ilk fikir ananas və cəfəri istifadə olunmasıdır. Lakin vişnə də əla bir ödem atıcıdır. Fəsilində gündəlik bir ovuc vişnə istifadə olunarsa problem həll oluna bilər. Tərkibində şəkər az olduğu üçün şəkər xəstələri də rahatlıqla istifadə edə bilər.

Antioksidan deposu əncir

Əncir bağırsaqları işləməsi üçün əla bir vasitədir. Yalnız qanda şəkəri arttırdığı üçün diqqətli istifadə olunmalıdır. Xüsusilə də qabığı qara olan əncir antioksidan depodur. İmmunitet sistemi üçün vacib olan bir qara əncirdə 1 stəkan süddə olan qədər kalsium var. Diabet xəstələrinə məsləhət olmayan əncir qan təzyiqini də nizamlayar.

qara əncirin faydaları

qara əncirin faydaları

Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz [email protected] elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Yaxın mövzular

omega 3 faydaları nələrdir?
Həyat tərzi   ⁄   18.02.2020   ⁄   109  baxış

Omega-3-ün faydaları nələrdir? Alarkən nələrə diqqət etməlisiniz?

Omega-3 yağ turşuları, qida maddələri ilə qəbul edilməli olan çox doymamış yağ turşularıdır. Bədənin Omega-3 ehtiyacı, ana bətnində başlayır. Ehtiyac uşaqlıq, yetkinlik və qocalıq dövründə davam edir. EPA və DHA adı verilən Omeqa-3 yağ turşuları vardır. Yetkinlər üçün EPA, hamilələr, süd verən analar və uşaqlar üçün isə DHA uyğundur.

Turşu və faydaları
Gündəm   ⁄   11.02.2020   ⁄   122  baxış

Turşu yeməyin heç eşitmədiyiniz 7 faydası

Turşu evdə şüşə qabda və əlverişli şəraitdə hazırlanarsa sağlamlıq üçün son dərəcə faydalıdır. Sağlam insanlarda turşunun həftənin 2 günü maksimum 1 ovuc içi qədər istifadəsi yetərlidir. Bəs, uyğun şəraitdə altında hazırlanıb yeyildikdə sağlamlığımız üçün faydaları nələrdir? Sadəcə sirkə və duz ilə hazırlanmış, tərkibində konservant olmayan turşunun 7 faydası bunlardır.

Həyat tərzi   ⁄   29.12.2019   ⁄   270  baxış

Xərçəng xəstəliyinin mübarizəçisi

Tərkibindəki sulfuranın miqdarı ilə sağlamlığımız üçün vacib olan brokoli və gül kələmin faydaları saymaqla bitmir. Xüsusilə qışda bu iki qidanı yemək lazımdır. Brokoli faydası baxımından bir addım qabaqdadır

Həyat tərzi   ⁄   28.12.2019   ⁄   200  baxış

K vitamini haqqında heç eşitmisiniz?

Vitamin K, çox eşitdiyimiz bir vitamin deyil, təəssüf ki digər vitaminlər qədər adı çəkilmir. Ancaq bu təməl qidaya əhəmiyyət verməmək səhv olardı. Bəs, çoxumuzun eşitmədiyimiz K vitamini nə işə yarıyır?

Vitamin D çatışmazlığı
Həyat tərzi   ⁄   26.12.2019   ⁄   306  baxış

Vitamin D çatışmazlığı nədir?

D vitamini çatışmazlığı, sağlam qalmaq üçün kifayət qədər D vitamini qəbul etmədiyiniz deməkdir. Çatışmazlığı şiddətli əlamətlərə səbəb olan vitamin, bədənin bir çox fərqli funksiyası üçün istifadə olunur. Sümüyün əsas quruluş hissələrindən biri olan kalsiumun əmilməsi üçün D vitamininə ehtiyac vardır.

Həyat tərzi   ⁄   24.12.2019   ⁄   237  baxış

B12 vitaminin bilinməyən 8 faydası

Yorğunluğunuz, narahatlığınız hətta çəki probleminizin səbəbi B12 vitamininin çatışmazlığından qaynaqlana bilər. B12 vitamini necə alınır?

Koronavirus - qorunmağın yolları
Həyat tərzi   ⁄   25.02.2020   ⁄   139  baxış

Koronavirusdan qorunmağın yolları

Əsasən heyvanlarda xəstəlik amili olan korona virus ailəsinə aid mutasiya keçirən və “2019-nCov” adı verilən virus, ötən ilin dekabr ayından başlayaraq Çinin Uhan şəhərində insanlar arasından yayılmağa başladı.

omega 3 faydaları nələrdir?
Həyat tərzi   ⁄   18.02.2020   ⁄   109  baxış

Omega-3-ün faydaları nələrdir? Alarkən nələrə diqqət etməlisiniz?

Omega-3 yağ turşuları, qida maddələri ilə qəbul edilməli olan çox doymamış yağ turşularıdır. Bədənin Omega-3 ehtiyacı, ana bətnində başlayır. Ehtiyac uşaqlıq, yetkinlik və qocalıq dövründə davam edir. EPA və DHA adı verilən Omeqa-3 yağ turşuları vardır. Yetkinlər üçün EPA, hamilələr, süd verən analar və uşaqlar üçün isə DHA uyğundur.

Həyat tərzi   ⁄   24.01.2020   ⁄   164  baxış

Uşaqlarda allergiyaya ən çox səbəb olan qidalar

Uşaqlıqdakı qida allergiyası bəzən inkişaf prosesində yox olur, bəzən yetkinlik dövründə də davam edir. Bəs, hansı qidalar allergiyaya daha çox səbəb olur? Qida allergiyası hansı şikayətlərə yol açır? Qida allergiyası  diaqnozu necə qoyulur? Qida allergiyası necə müalicə olunur?

uşaqlarda zəka
Həyat tərzi   ⁄   01.01.2020   ⁄   190  baxış

Elm adamlarına görə uşaqlar zəkalarını anadan alırlar

Elm adamları genetik modifikasiya olunmuş siçanlar üzərində araşdırma aparıblar. Uzun illər davam edən araşdırma, insanlar üçün həyata keçirildiyi zaman oxşar bir nəticə əldə edildi. Buna görə uşaqlar ağıllarını analarından alırlar.

Həyat tərzi   ⁄   29.12.2019   ⁄   270  baxış

Xərçəng xəstəliyinin mübarizəçisi

Tərkibindəki sulfuranın miqdarı ilə sağlamlığımız üçün vacib olan brokoli və gül kələmin faydaları saymaqla bitmir. Xüsusilə qışda bu iki qidanı yemək lazımdır. Brokoli faydası baxımından bir addım qabaqdadır

Həyat tərzi   ⁄   28.12.2019   ⁄   200  baxış

K vitamini haqqında heç eşitmisiniz?

Vitamin K, çox eşitdiyimiz bir vitamin deyil, təəssüf ki digər vitaminlər qədər adı çəkilmir. Ancaq bu təməl qidaya əhəmiyyət verməmək səhv olardı. Bəs, çoxumuzun eşitmədiyimiz K vitamini nə işə yarıyır?

Reklam

Son yazılar

Koronavirus - qorunmağın yolları
Həyat tərzi   ⁄   25.02.2020   ⁄   139  baxış

Koronavirusdan qorunmağın yolları

Əsasən heyvanlarda xəstəlik amili olan korona virus ailəsinə aid mutasiya keçirən və “2019-nCov” adı verilən virus, ötən ilin dekabr ayından başlayaraq Çinin Uhan şəhərində insanlar arasından yayılmağa başladı.

omega 3 faydaları nələrdir?
Həyat tərzi   ⁄   18.02.2020   ⁄   109  baxış

Omega-3-ün faydaları nələrdir? Alarkən nələrə diqqət etməlisiniz?

Omega-3 yağ turşuları, qida maddələri ilə qəbul edilməli olan çox doymamış yağ turşularıdır. Bədənin Omega-3 ehtiyacı, ana bətnində başlayır. Ehtiyac uşaqlıq, yetkinlik və qocalıq dövründə davam edir. EPA və DHA adı verilən Omeqa-3 yağ turşuları vardır. Yetkinlər üçün EPA, hamilələr, süd verən analar və uşaqlar üçün isə DHA uyğundur.

Turşu və faydaları
Gündəm   ⁄   11.02.2020   ⁄   122  baxış

Turşu yeməyin heç eşitmədiyiniz 7 faydası

Turşu evdə şüşə qabda və əlverişli şəraitdə hazırlanarsa sağlamlıq üçün son dərəcə faydalıdır. Sağlam insanlarda turşunun həftənin 2 günü maksimum 1 ovuc içi qədər istifadəsi yetərlidir. Bəs, uyğun şəraitdə altında hazırlanıb yeyildikdə sağlamlığımız üçün faydaları nələrdir? Sadəcə sirkə və duz ilə hazırlanmış, tərkibində konservant olmayan turşunun 7 faydası bunlardır.

Tükənmişlik hissi
Karyera   ⁄   31.01.2020   ⁄   132  baxış

Tükənmişlik sindromunu aradan qaldırmaq üçün 3 məsləhət

Gərgin iş tempi, artan stres, trafik və s. bir çox amillər bəzən işçiləri elə bir nöqtəyə gətirir ki, son nöqtənin adı-tükənməkdir! Bu hissi aradan qaldırmaq üçün nə etməliyik?

Həyat tərzi   ⁄   24.01.2020   ⁄   164  baxış

Uşaqlarda allergiyaya ən çox səbəb olan qidalar

Uşaqlıqdakı qida allergiyası bəzən inkişaf prosesində yox olur, bəzən yetkinlik dövründə də davam edir. Bəs, hansı qidalar allergiyaya daha çox səbəb olur? Qida allergiyası hansı şikayətlərə yol açır? Qida allergiyası  diaqnozu necə qoyulur? Qida allergiyası necə müalicə olunur?

Uncategorized   ⁄   17.01.2020   ⁄   111  baxış

Qulançar və onun faydaları

 Qulançarın tərkibində maqnezium, fosfor, selenium, sink, natrium, dəmir, mis, kalsium, manqan kimi minerallar və ə A, C, B6, K kimi vitaminlər var.

uşaqlarda zəka
Həyat tərzi   ⁄   01.01.2020   ⁄   190  baxış

Elm adamlarına görə uşaqlar zəkalarını anadan alırlar

Elm adamları genetik modifikasiya olunmuş siçanlar üzərində araşdırma aparıblar. Uzun illər davam edən araşdırma, insanlar üçün həyata keçirildiyi zaman oxşar bir nəticə əldə edildi. Buna görə uşaqlar ağıllarını analarından alırlar.

Həyat tərzi   ⁄   29.12.2019   ⁄   270  baxış

Xərçəng xəstəliyinin mübarizəçisi

Tərkibindəki sulfuranın miqdarı ilə sağlamlığımız üçün vacib olan brokoli və gül kələmin faydaları saymaqla bitmir. Xüsusilə qışda bu iki qidanı yemək lazımdır. Brokoli faydası baxımından bir addım qabaqdadır

İş axtararkən motivasiya
Karyera   ⁄   28.12.2019   ⁄   194  baxış

İş axtararkən motivasiyanı yüksək tutmağın yolları

İş axtarmaq çox çətin bir prosesdir. Bu çətin prosesdən keçərkən motivasiyamızı yüksək tutmağımız da vacibdir. İşsizlik dövründə motivasiyanı yüksək tutmaq üçün nə etməlisən?

Həyat tərzi   ⁄   28.12.2019   ⁄   200  baxış

K vitamini haqqında heç eşitmisiniz?

Vitamin K, çox eşitdiyimiz bir vitamin deyil, təəssüf ki digər vitaminlər qədər adı çəkilmir. Ancaq bu təməl qidaya əhəmiyyət verməmək səhv olardı. Bəs, çoxumuzun eşitmədiyimiz K vitamini nə işə yarıyır?