Ən faydalı yay meyvələri – Topic.az
Ən faydalı yay meyvələri

Ən faydalı yay meyvələri

Yay meyvələri həm müxtəlif növləri, həm də vitamin mineral cəhətdən zənginlikləri ilə hər yeməkdə süfrələri bəzəyir. Arıqlamaq və xəstəliklərdən qorunmaq üçün ən sağlam variantlardan olan bu meyvələrin uyğun miqdarda və düzgün qaydada yeyilməsi isə böyük şərtdir

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 29.05.2019 Baxış sayı:  1283 Müəllif: 
Ən faydalı yay meyvələri

Ən faydalı yay meyvələri

Meyvələr korbonhidrat, vitamin və minerallar ilə orqanizm üçün vacib qidadır. Yay ayları meyvələr cəhətdən çox müxtəlifdir. İstər əsas yeməklərdə, istərsə də ara yeməklərdə yeyilən yay meyvələri bir çox xəstəliklər üçün də qoruyucu rol oynayır. Bu meyvələr qocalmaqdan xərçəngə, həzm sistemindən ürək xəstəliklərinə kimi bir çox xəstəliklərə şəfa verir. Eyni zamanda az kalorili olmaları ilə də pəhrizlərdə də istifadə olunur.

Gavalı həm tox tutur, həm də cavanlaşdırır

Gavalı tərkibindəki anti-aging təsiri sayəsində yaşlanmağının qarşısını alır.Gavalının orqanizmanın yenidən bərpası cəhətdən də çox yaxşı təsiri var. Xüsuilə də pəhrizi idman ilə dəstəkləyənlərə gavalının təsiri çoxdur. Gavalı lif cəhətdən də çox zəngin olduğu üçün və qanda şəkəri nizamladığı üçün pəhrizdə mütləq istifadə olunmalıdır. İçində bağırsaqları işlətməyə yarayan maddələr olan gavalı qəbizlik problemlərində tövsiyyə olunur. Gavalı həmçinin sinə, bağırsaq, mədə xərçəngindən də qoruma özəlliyinə sahibdir. Lif tərkibi yüksək olan gavalı tox tutucu olduğu üçün pəhrizdə olanlar da yeməlidir.

Gavalının faydaları

Gavalının faydaları

Ərik gözlərin dərmanıdır

Qəbizlik balacadan böyüyə demək olar ki hamının günlük yaşayışına təsir edən vacib sağlamlıq problemidir. Qəbizliyin ən təbii müalicəsi ərik yeməkdir. Əriyin içində olan pektin, lif, bağırsaqların çox yaxşı işləməsinə təsir edir. Görmə problemi yaşamaq istəməyən varsa bu problemlə rastlaşmamaq üçün A, C E vitaminləri ilə zəngin olan qidaları seçməlidir. Sarı və narıngi meyvələrdə beta karoten olur. Uşaqlarda və iləri yaşlarda qarşılaşılan görmə zəifliyinin qarşısını almaq üçün ən təbii yol düzənli olaraq ərik yeməkdir. Ərik yeməklə gecə korluğu, katarakt və göz yorğunluğunun qarşısı alına bilər. Ərik kalium və beta karoten tərkibi ilə ürəyin dostudur.

ərik meyvəsi

ərik meyvəsi

Piy yandırmağı tezləşdirən qarpız

Qarpız çəki itirmək proqramlarında köməkçi olmaqla yanaşı yağ yandırmağı da tezləşdirir. Ayrıca orqanizmdəki toksinlərin atılmasında və ürək damar sağlığında qoruyucudur. Bir dilim qarpız gündəlik C vitaminin 16%-ni qarşılayır. Qarpızın tərkibində əzələ, sümük, ürək və damar sağlamlığı üçün çox dəyərli olan lipoken adlı maddə vardır. Qırmızı meyvələrə rəng verən, pomidoru və qarpızı bu qədər dəyərli edən lipoken başda prostat olmaqla bütün xərçəng növlərinə tutulma riskini azaldır. Bundan başqa əzələ itkisi, sümük əriməsi kimi ciddi xəstəliklərin də qarşısını alır. Ayrıca qarpız şirniyyat krizlərinin də azaldır.

qarpızın faydaları

qarpızın faydaları

Hamilə qalmağı asanlaşdıran qovun(yemiş)

Tərkibində A, B, C vitamınləri ilə sodium, kalium, magnezium, dəmir və alfa –beta kerotinləri olan qovun folik –asid deposudur. Folik-asid hamilə qalmaq istəyənlərə və hamiləlik dövrünün sağlam keçməsini istəyənlərə verilir. Aparılan tədqiqatlara görə qovunun nizamlı olaraq istifadə olunması hamilə qalma ehtimallarını da artırır. Qavun həmçinin hamiləlik dövrünün sağlam keçməsi üçün də digər hormonları da tənzimləyir.

Ödem atmağa kömək olan vişnə

İsti havalarda orqanizmdə su və duz yığımı artarkən ən çox şikayət olunan problemlərin başında ödəm gəlir. (Ödem su mübadiləsinin pozulması nəticəsində bədən boşluqlarında və toxumalarda suyun toplanmasıdır.) Ödem deyildikdə ağıla gələn ilk fikir ananas və cəfəri istifadə olunmasıdır. Lakin vişnə də əla bir ödem atıcıdır. Fəsilində gündəlik bir ovuc vişnə istifadə olunarsa problem həll oluna bilər. Tərkibində şəkər az olduğu üçün şəkər xəstələri də rahatlıqla istifadə edə bilər.

Antioksidan deposu əncir

Əncir bağırsaqları işləməsi üçün əla bir vasitədir. Yalnız qanda şəkəri arttırdığı üçün diqqətli istifadə olunmalıdır. Xüsusilə də qabığı qara olan əncir antioksidan depodur. İmmunitet sistemi üçün vacib olan bir qara əncirdə 1 stəkan süddə olan qədər kalsium var. Diabet xəstələrinə məsləhət olmayan əncir qan təzyiqini də nizamlayar.

qara əncirin faydaları

qara əncirin faydaları

Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz [email protected] elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Yaxın mövzular

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   63  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   502  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   522  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

qara duyu nedir
Həyat tərzi   ⁄   12.05.2020   ⁄   494  baxış

Qara düyü nədir? Qara düyünün faydaları nələrdir?

Qara düyü son illərdə faydaları ilə çox məşhur oldu. Tərkibində yüksək miqdarda lif və minerallar olan qara düyünün ürək xəstəlikləri və xərçəngdən qoruyucu ola biləcəyi də deyilir. Bəs bu qara düyü nədir, faydaları nədir? Qara düyü necə bişirilir?

Dehidrasiya nədir
Turizm   ⁄   02.03.2020   ⁄   509  baxış

Dehidrasiya nədir, bunun qarşısını necə almaq olar?

Temperatur və rütubət faizinin artdığı yay aylarında digər fəsillərə nisbətən maye ehtiyacı daha yüksəkdir. Bədən istiliyini hava istiliyinə nisbətən balansda saxlamaq üçün nəfəs alıb-vermə, tərləmə və idrar ilə istiliyini ifraz edər. İnsan bədəninin təxminən 65% -i sudan ibarətdir. Yetkin bir şəxs gündəlik orta hesabla 2,5 litr maye itirir. Maye itkisinə əlavə olaraq, bədənin elektrolit balansını tənzimləyən natrium, kalsium və kalium kimi minerallar xaric olur. Normal şəraitdə bədən, maye elektrolit balansını qorumaq üçün itirdiyi maye və elektrolitləri qida və su istehlakı ilə qarşılayar. Bədəndəki mayenin ümumi miqdarının azalması susuzluq hissi ilə özünü göstərir. Maye miqdarında azalmalar artdığda ciddi sağlamlıq problemləri yarana bilər.

omega 3 faydaları nələrdir?
Həyat tərzi   ⁄   18.02.2020   ⁄   845  baxış

Omega-3-ün faydaları nələrdir? Alarkən nələrə diqqət etməlisiniz?

Omega-3 yağ turşuları, qida maddələri ilə qəbul edilməli olan çox doymamış yağ turşularıdır. Bədənin Omega-3 ehtiyacı, ana bətnində başlayır. Ehtiyac uşaqlıq, yetkinlik və qocalıq dövründə davam edir. EPA və DHA adı verilən Omeqa-3 yağ turşuları vardır. Yetkinlər üçün EPA, hamilələr, süd verən analar və uşaqlar üçün isə DHA uyğundur.

idman-sağlamlıq
Həyat tərzi   ⁄   11.09.2020   ⁄   90  baxış

Bədənin əzələ kütləsini artırmağın 5 təbii yolu

Əzələ kütlənizi təbii şəkildə artırmaq istəyirsinizsə, məşqlər arasında istirahət etməlisiniz. Bu istirahət dövrü idman qədər vacibdir. Əzələnin inkişafına bu müddət ərzində vaxt verəcəksən.

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   63  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Balıq yağının faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2020   ⁄   186  baxış

Balıq yağının faydaları

Balıq yağının faydaları nələrdir? Balıq yağı ən çox hansı balıqda olur? Balıq yağı əlavələrinin tərkib hissəsi nələrdir? 

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   664  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   502  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   522  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

Reklam

Son yazılar

idman-sağlamlıq
Həyat tərzi   ⁄   11.09.2020   ⁄   90  baxış

Bədənin əzələ kütləsini artırmağın 5 təbii yolu

Əzələ kütlənizi təbii şəkildə artırmaq istəyirsinizsə, məşqlər arasında istirahət etməlisiniz. Bu istirahət dövrü idman qədər vacibdir. Əzələnin inkişafına bu müddət ərzində vaxt verəcəksən.

Turizm   ⁄   04.09.2020   ⁄   68  baxış

Zürafə Boyunlu Qadınlar

“Zürafə boyunlu” olaraq bilinən dünyanın ən uzun boyunlu qadınları Kayanlar adlı bir xalqın üzvləridir.  Kayan xalqı Cənub-Şərqi Asiyada- Burma və Tayland kimi də bilinən Myanmada yaşayır. Kayan qəbiləsinin üzvləri Qırmızı Karen (Kayah) xalqının bir alt qoludur. Qırmızı Karen xalqının alt qrupu olaraq bilinən Padaunglar, zürafə boyunlu qadınlardan ibarətdir. Padaung sözü Şan dilində “uzun boyun” mənasını verdiyi üçün bu qrup insanlara bu ad verilmişdir.

Biznes və texnologiya   ⁄   04.09.2020   ⁄   44  baxış

Alimlərə görə yuxu real həyatın davamıdır

Elm adamları 24 min yuxu üzərində tədqiqat apararkən  təəccüblü nəticələr əldə etdilər. Araşdırmalara görə röyalar real həyatımızın davamı ola bilər.

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   63  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Balıq yağının faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2020   ⁄   186  baxış

Balıq yağının faydaları

Balıq yağının faydaları nələrdir? Balıq yağı ən çox hansı balıqda olur? Balıq yağı əlavələrinin tərkib hissəsi nələrdir? 

Biznes və texnologiya   ⁄   10.07.2020   ⁄   190  baxış

Global Game Jam Next Azərbaycan

Global Game Jam Next dünyanın hər yerində, adətən fiziki yerlərdə baş verən ancaq bu il pandemiyayla bağlı olaraq onlayn rejimdə keçiriləcək oyun quruculuğu üzrə təlim və yarış proqramıdır. Tədbir mahiyyətcə oyun inkişafına yönəlmiş hakatondur. GGJ Next – in əsas məqsədi yeniyetmələrin bir araya gələrək yaradıcı olacağı, təcrübə mübadiləsi edə biləcəyi və video oyunlardan istifadə edərək özlərini ən yaxşı şəkildə ifadə edə biləcəklərinə imkan yaratmaqdır.

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   664  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   502  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   522  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

qara duyu nedir
Həyat tərzi   ⁄   12.05.2020   ⁄   494  baxış

Qara düyü nədir? Qara düyünün faydaları nələrdir?

Qara düyü son illərdə faydaları ilə çox məşhur oldu. Tərkibində yüksək miqdarda lif və minerallar olan qara düyünün ürək xəstəlikləri və xərçəngdən qoruyucu ola biləcəyi də deyilir. Bəs bu qara düyü nədir, faydaları nədir? Qara düyü necə bişirilir?