Akrofobiya və ya yüksəklik qorxusuna necə qalib gəlmək olar?

Ölüm qorxusundan qurtulun

Bir çox müasir psixoterapevtlər müxtəlif fobiyaların və patoloji qorxuların əsasının ölüm qorxusu olduğunu deyirlər. Əlbəttə ki, bu qorxunu aradan qaldırmaq çətindir, ona görə də bir çox insanlar bu barədə düşünməməyə çalışırlar. İnsan özünü belə düşüncələrdən uzaqlaşdırdıqda, onları görməməyə və ya başqa şeylə boğmağa çalışdıqda, onun qorxuları yox olmur, başqa formalarda özünü göstərməyə başlayır. Məsələn, yüksəklik qorxusu. Axı insan yüksəklikdən qorxmur, hətta bundan xəbərdar olmasa da, birdən ayağı ilişib yıxılsa nə ola biləcəyindən qorxur. Buna görə də, ölüm qorxusundan qurtulmaq üçün bir çox digər fobilərdən azad olmaq lazımdır. Bunu necə etmək lazımdır? Tək, vahid resept yoxdur, lakin artıq bir çox insana kömək edən effektiv üsullar var. Onlara baxaq.

Əvvəlki həyatdakı inanc bəzi insanlara kömək etdi. Çünki bir çox dinlər insanın əbədi bir varlıq olduğunu öyrədirlər. Səmada, cənnətdə əbədi həyata olan inanc dünyavi qorxu ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Ölümdən sonrakı həyatı ətraflı şəkildə öyrənən insanda tədricən bu qorxu itir, çünki bu artıq bilinməyən deyil başa düşülən bir şeydir. Müasir elm əbədi həyatın yoxluğunu sübut etmir, ona görə də, sübut olmadan onun mövcudluğunu inkar etmək mümkün deyil. Buna görə, əbədi həyata inanmaq üçün heç vaxt gec deyil, bunun heç bir zərəri yoxdur, ancaq fobidən xilas olmaq üçün kömək edəcəkdir.

Əgər insan ateistdirsə və heç cür ruhun əbədi olduğuna özünü inandira bilmirsə, başqa bir yol var. Qorxu üçün rasional bir izahat tapmaq və onu minimuma endirmək lazımdır. Niyə qorxduğunuzu özünüzə izah edin. Sağlamlığınız belə qorxulara səbəb ola bilərmi? Onlardan qurtulmaq üçün sağlamlığınıza diqqət yetirin. Bəlkə keçmişdə təhlükəli vəziyyətlərə düşmüsünüz və buna görə qorxursunuz? Keçmişin travmatik vəziyyətlərini həll edin və şəfa tapın.

Başqa bir yol daha var – sadəcə özünüzü qorxmağa ehtiyac olmadığına əmin etməlisiniz. Tezliklə olmayacaq şeydən qorxmaq bu günün sükunətliyini əlinizdən alır, buna görə gələcəkdə ola biləcək şey üçün vaxtınızı boşa sərf etməyin.

Akrofobiyaya necə qalib gəlmək olar?

Bir qayda olaraq, insan yuxarıda göstərilən akrofobiyanın əsas səbəblərini ortadan qaldırdıqdan sonra, qorxu azalır və patoloji olmur. Ancaq bir müddət yüksəkdən baxanda panik ataklar baş verə bilər. Onlarla necə mübarizə aparmaq lazımdır?

Psixoterapevt köməyi ilə və ya müstəqil fobiyanı aradan qaldıra bilərsiniz. Bir qayda olaraq, psixoterapevtik üsullar tibbi müalicəni təmin etmir, baxmayaraq ki, bəzi hallarda dərmanlar faydalı ola bilər.

Fobiyanın müxtəlif növləri ilə mübarizə aparan, qədim, sübut edilmiş, dərmansız bir üsulu var. Söhbət vərdişdən gedir. Bir şey bizim üçün vərdiş halini aldıqda, bədən qıcıqlandırıcılara qarşı stress reaksiyasını dayandırır və ya daha az edir. Praktikada bu necə işləyir?

Vəziyyəti düşünün. İnsan akrofobiya səbəbi ilə, eskalatorla metroya düşmək üçün özünü məcbur edə bilmədi. Hər ilk addımı atdıqda, bədəni soyuq tər basdı, əlləri və ayaqları titrəməyə başladı və o panik atak nəticəsində geriyə qaçdı, hiss keçirdiyi stressdən 30-40 dəq özünə gələ bilmədi. Hündürlüyü hər düşündüyündə əlləri tərləyirdi. Və o problemi həll etməyə qərar verdi. Əvvəlcə o, dostunun köməyinə dayanaraq liftlə aşağı düşdü, daha sonra ticarət mərkəzində kiçik eskalatorlardan istifadə etməyə çalışdı. Bir ay sonra, yüksəklik qorxusunun azaldığını hiss etdi, artıq panik ataklar olmurdu. O, vaxtdan bəri o yüksəkliyi özü üçün vərdiş halına gətirməyə çalışdı, yüksək körpülərdə gəzməyə başladı. Biraz sonra uzun eskalatorla düşmək onunçun elədə qorxulu deyildi. Daha sonra, o təyyarə ilə səyahətə çıxdı, paraşütlə atladı və s. Lakin, yüksəklik vərdişini inkişaf etdirmək üçün azdan başlamalı və bunu mərhələlərlə etmək vacibdir.

Hər bir şeyə alışa bilərsiniz və bu fobiya üzərində qələbənin əsas amilidir. Onun səbəblərini aradan qaldırıb, qıcıqlandırıcılara alışdıqda, onlarla əlaqəli stress və qorxulardan xilas ola bilərsiniz.