Akrofobiya və ya yüksəklik qorxusuna necə qalib gəlmək olar? – Topic.az
Akrofobiya və ya yüksəklik qorxusuna necə qalib gəlmək olar?

Akrofobiya və ya yüksəklik qorxusuna necə qalib gəlmək olar?

Bəzi insanlarda yüksəklik qorxusu bir müddət sonra öz-özünə keçir. Ancaq illər keçdikcə heçnə baş vermirsə hərəkətə keçməlisiniz. Təəssüf ki, bu fobiya ilə mübarizə aparmaq üçün mövcud olan texnikalar təsirsizdir. Problem ondadırkı, yüksəklik qorxusu – təhlükəsizliyə qarşı məsuliyyət daşıyan bir qoruyucu mexanizm istehsal edən təbii qorxudur. Ancaq, normal olaraq, o panika dərəcəsinə çatmamalıdır. Fobiya – patoloji, qaçınılmaz bir qorxudur. Özünüzü ümidsiz hesab etməyin. Bir çox insanlar psixoterapevt köməyi olmadan belə akrofobiyanı məğlub edə biliblər. Bu qorxu ilə necə mübarizə aparmaq lazım olduğuna baxaq.

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 23.01.2019 Baxış sayı:  1380 Müəllif: 
Akrofobiya

Akrofobiya

Ölüm qorxusundan qurtulun

Bir çox müasir psixoterapevtlər müxtəlif fobiyaların və patoloji qorxuların əsasının ölüm qorxusu olduğunu deyirlər. Əlbəttə ki, bu qorxunu aradan qaldırmaq çətindir, ona görə də bir çox insanlar bu barədə düşünməməyə çalışırlar. İnsan özünü belə düşüncələrdən uzaqlaşdırdıqda, onları görməməyə və ya başqa şeylə boğmağa çalışdıqda, onun qorxuları yox olmur, başqa formalarda özünü göstərməyə başlayır. Məsələn, yüksəklik qorxusu. Axı insan yüksəklikdən qorxmur, hətta bundan xəbərdar olmasa da, birdən ayağı ilişib yıxılsa nə ola biləcəyindən qorxur. Buna görə də, ölüm qorxusundan qurtulmaq üçün bir çox digər fobilərdən azad olmaq lazımdır. Bunu necə etmək lazımdır? Tək, vahid resept yoxdur, lakin artıq bir çox insana kömək edən effektiv üsullar var. Onlara baxaq.

Əvvəlki həyatdakı inanc bəzi insanlara kömək etdi. Çünki bir çox dinlər insanın əbədi bir varlıq olduğunu öyrədirlər. Səmada, cənnətdə əbədi həyata olan inanc dünyavi qorxu ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Ölümdən sonrakı həyatı ətraflı şəkildə öyrənən insanda tədricən bu qorxu itir, çünki bu artıq bilinməyən deyil başa düşülən bir şeydir. Müasir elm əbədi həyatın yoxluğunu sübut etmir, ona görə də, sübut olmadan onun mövcudluğunu inkar etmək mümkün deyil. Buna görə, əbədi həyata inanmaq üçün heç vaxt gec deyil, bunun heç bir zərəri yoxdur, ancaq fobidən xilas olmaq üçün kömək edəcəkdir.

Əgər insan ateistdirsə və heç cür ruhun əbədi olduğuna özünü inandira bilmirsə, başqa bir yol var. Qorxu üçün rasional bir izahat tapmaq və onu minimuma endirmək lazımdır. Niyə qorxduğunuzu özünüzə izah edin. Sağlamlığınız belə qorxulara səbəb ola bilərmi? Onlardan qurtulmaq üçün sağlamlığınıza diqqət yetirin. Bəlkə keçmişdə təhlükəli vəziyyətlərə düşmüsünüz və buna görə qorxursunuz? Keçmişin travmatik vəziyyətlərini həll edin və şəfa tapın.

Başqa bir yol daha var – sadəcə özünüzü qorxmağa ehtiyac olmadığına əmin etməlisiniz. Tezliklə olmayacaq şeydən qorxmaq bu günün sükunətliyini əlinizdən alır, buna görə gələcəkdə ola biləcək şey üçün vaxtınızı boşa sərf etməyin.

Akrofobiyaya necə qalib gəlmək olar?

Bir qayda olaraq, insan yuxarıda göstərilən akrofobiyanın əsas səbəblərini ortadan qaldırdıqdan sonra, qorxu azalır və patoloji olmur. Ancaq bir müddət yüksəkdən baxanda panik ataklar baş verə bilər. Onlarla necə mübarizə aparmaq lazımdır?

Psixoterapevt köməyi ilə və ya müstəqil fobiyanı aradan qaldıra bilərsiniz. Bir qayda olaraq, psixoterapevtik üsullar tibbi müalicəni təmin etmir, baxmayaraq ki, bəzi hallarda dərmanlar faydalı ola bilər.

Fobiyanın müxtəlif növləri ilə mübarizə aparan, qədim, sübut edilmiş, dərmansız bir üsulu var. Söhbət vərdişdən gedir. Bir şey bizim üçün vərdiş halini aldıqda, bədən qıcıqlandırıcılara qarşı stress reaksiyasını dayandırır və ya daha az edir. Praktikada bu necə işləyir?

Vəziyyəti düşünün. İnsan akrofobiya səbəbi ilə, eskalatorla metroya düşmək üçün özünü məcbur edə bilmədi. Hər ilk addımı atdıqda, bədəni soyuq tər basdı, əlləri və ayaqları titrəməyə başladı və o panik atak nəticəsində geriyə qaçdı, hiss keçirdiyi stressdən 30-40 dəq özünə gələ bilmədi. Hündürlüyü hər düşündüyündə əlləri tərləyirdi. Və o problemi həll etməyə qərar verdi. Əvvəlcə o, dostunun köməyinə dayanaraq liftlə aşağı düşdü, daha sonra ticarət mərkəzində kiçik eskalatorlardan istifadə etməyə çalışdı. Bir ay sonra, yüksəklik qorxusunun azaldığını hiss etdi, artıq panik ataklar olmurdu. O, vaxtdan bəri o yüksəkliyi özü üçün vərdiş halına gətirməyə çalışdı, yüksək körpülərdə gəzməyə başladı. Biraz sonra uzun eskalatorla düşmək onunçun elədə qorxulu deyildi. Daha sonra, o təyyarə ilə səyahətə çıxdı, paraşütlə atladı və s. Lakin, yüksəklik vərdişini inkişaf etdirmək üçün azdan başlamalı və bunu mərhələlərlə etmək vacibdir.

Hər bir şeyə alışa bilərsiniz və bu fobiya üzərində qələbənin əsas amilidir. Onun səbəblərini aradan qaldırıb, qıcıqlandırıcılara alışdıqda, onlarla əlaqəli stress və qorxulardan xilas ola bilərsiniz.

Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz [email protected] elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Yaxın mövzular

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   77  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   521  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   539  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

qara duyu nedir
Həyat tərzi   ⁄   12.05.2020   ⁄   515  baxış

Qara düyü nədir? Qara düyünün faydaları nələrdir?

Qara düyü son illərdə faydaları ilə çox məşhur oldu. Tərkibində yüksək miqdarda lif və minerallar olan qara düyünün ürək xəstəlikləri və xərçəngdən qoruyucu ola biləcəyi də deyilir. Bəs bu qara düyü nədir, faydaları nədir? Qara düyü necə bişirilir?

Dehidrasiya nədir
Turizm   ⁄   02.03.2020   ⁄   527  baxış

Dehidrasiya nədir, bunun qarşısını necə almaq olar?

Temperatur və rütubət faizinin artdığı yay aylarında digər fəsillərə nisbətən maye ehtiyacı daha yüksəkdir. Bədən istiliyini hava istiliyinə nisbətən balansda saxlamaq üçün nəfəs alıb-vermə, tərləmə və idrar ilə istiliyini ifraz edər. İnsan bədəninin təxminən 65% -i sudan ibarətdir. Yetkin bir şəxs gündəlik orta hesabla 2,5 litr maye itirir. Maye itkisinə əlavə olaraq, bədənin elektrolit balansını tənzimləyən natrium, kalsium və kalium kimi minerallar xaric olur. Normal şəraitdə bədən, maye elektrolit balansını qorumaq üçün itirdiyi maye və elektrolitləri qida və su istehlakı ilə qarşılayar. Bədəndəki mayenin ümumi miqdarının azalması susuzluq hissi ilə özünü göstərir. Maye miqdarında azalmalar artdığda ciddi sağlamlıq problemləri yarana bilər.

omega 3 faydaları nələrdir?
Həyat tərzi   ⁄   18.02.2020   ⁄   885  baxış

Omega-3-ün faydaları nələrdir? Alarkən nələrə diqqət etməlisiniz?

Omega-3 yağ turşuları, qida maddələri ilə qəbul edilməli olan çox doymamış yağ turşularıdır. Bədənin Omega-3 ehtiyacı, ana bətnində başlayır. Ehtiyac uşaqlıq, yetkinlik və qocalıq dövründə davam edir. EPA və DHA adı verilən Omeqa-3 yağ turşuları vardır. Yetkinlər üçün EPA, hamilələr, süd verən analar və uşaqlar üçün isə DHA uyğundur.

idman-sağlamlıq
Həyat tərzi   ⁄   11.09.2020   ⁄   113  baxış

Bədənin əzələ kütləsini artırmağın 5 təbii yolu

Əzələ kütlənizi təbii şəkildə artırmaq istəyirsinizsə, məşqlər arasında istirahət etməlisiniz. Bu istirahət dövrü idman qədər vacibdir. Əzələnin inkişafına bu müddət ərzində vaxt verəcəksən.

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   77  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Balıq yağının faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2020   ⁄   203  baxış

Balıq yağının faydaları

Balıq yağının faydaları nələrdir? Balıq yağı ən çox hansı balıqda olur? Balıq yağı əlavələrinin tərkib hissəsi nələrdir? 

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   700  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   521  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   539  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

Reklam

Son yazılar

idman-sağlamlıq
Həyat tərzi   ⁄   11.09.2020   ⁄   113  baxış

Bədənin əzələ kütləsini artırmağın 5 təbii yolu

Əzələ kütlənizi təbii şəkildə artırmaq istəyirsinizsə, məşqlər arasında istirahət etməlisiniz. Bu istirahət dövrü idman qədər vacibdir. Əzələnin inkişafına bu müddət ərzində vaxt verəcəksən.

Turizm   ⁄   04.09.2020   ⁄   84  baxış

Zürafə Boyunlu Qadınlar

“Zürafə boyunlu” olaraq bilinən dünyanın ən uzun boyunlu qadınları Kayanlar adlı bir xalqın üzvləridir.  Kayan xalqı Cənub-Şərqi Asiyada- Burma və Tayland kimi də bilinən Myanmada yaşayır. Kayan qəbiləsinin üzvləri Qırmızı Karen (Kayah) xalqının bir alt qoludur. Qırmızı Karen xalqının alt qrupu olaraq bilinən Padaunglar, zürafə boyunlu qadınlardan ibarətdir. Padaung sözü Şan dilində “uzun boyun” mənasını verdiyi üçün bu qrup insanlara bu ad verilmişdir.

Biznes və texnologiya   ⁄   04.09.2020   ⁄   58  baxış

Alimlərə görə yuxu real həyatın davamıdır

Elm adamları 24 min yuxu üzərində tədqiqat apararkən  təəccüblü nəticələr əldə etdilər. Araşdırmalara görə röyalar real həyatımızın davamı ola bilər.

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   77  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Balıq yağının faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2020   ⁄   203  baxış

Balıq yağının faydaları

Balıq yağının faydaları nələrdir? Balıq yağı ən çox hansı balıqda olur? Balıq yağı əlavələrinin tərkib hissəsi nələrdir? 

Biznes və texnologiya   ⁄   10.07.2020   ⁄   206  baxış

Global Game Jam Next Azərbaycan

Global Game Jam Next dünyanın hər yerində, adətən fiziki yerlərdə baş verən ancaq bu il pandemiyayla bağlı olaraq onlayn rejimdə keçiriləcək oyun quruculuğu üzrə təlim və yarış proqramıdır. Tədbir mahiyyətcə oyun inkişafına yönəlmiş hakatondur. GGJ Next – in əsas məqsədi yeniyetmələrin bir araya gələrək yaradıcı olacağı, təcrübə mübadiləsi edə biləcəyi və video oyunlardan istifadə edərək özlərini ən yaxşı şəkildə ifadə edə biləcəklərinə imkan yaratmaqdır.

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   700  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   521  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   539  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

qara duyu nedir
Həyat tərzi   ⁄   12.05.2020   ⁄   515  baxış

Qara düyü nədir? Qara düyünün faydaları nələrdir?

Qara düyü son illərdə faydaları ilə çox məşhur oldu. Tərkibində yüksək miqdarda lif və minerallar olan qara düyünün ürək xəstəlikləri və xərçəngdən qoruyucu ola biləcəyi də deyilir. Bəs bu qara düyü nədir, faydaları nədir? Qara düyü necə bişirilir?