Akrofobiya və ya yüksəklik qorxusuna necə qalib gəlmək olar? – Topic.az
Akrofobiya və ya yüksəklik qorxusuna necə qalib gəlmək olar?

Akrofobiya və ya yüksəklik qorxusuna necə qalib gəlmək olar?

Bəzi insanlarda yüksəklik qorxusu bir müddət sonra öz-özünə keçir. Ancaq illər keçdikcə heçnə baş vermirsə hərəkətə keçməlisiniz. Təəssüf ki, bu fobiya ilə mübarizə aparmaq üçün mövcud olan texnikalar təsirsizdir. Problem ondadırkı, yüksəklik qorxusu – təhlükəsizliyə qarşı məsuliyyət daşıyan bir qoruyucu mexanizm istehsal edən təbii qorxudur. Ancaq, normal olaraq, o panika dərəcəsinə çatmamalıdır. Fobiya – patoloji, qaçınılmaz bir qorxudur. Özünüzü ümidsiz hesab etməyin. Bir çox insanlar psixoterapevt köməyi olmadan belə akrofobiyanı məğlub edə biliblər. Bu qorxu ilə necə mübarizə aparmaq lazım olduğuna baxaq.

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 23.01.2019 Baxış sayı:  459 Müəllif: 
Akrofobiya

Akrofobiya

Ölüm qorxusundan qurtulun

Bir çox müasir psixoterapevtlər müxtəlif fobiyaların və patoloji qorxuların əsasının ölüm qorxusu olduğunu deyirlər. Əlbəttə ki, bu qorxunu aradan qaldırmaq çətindir, ona görə də bir çox insanlar bu barədə düşünməməyə çalışırlar. İnsan özünü belə düşüncələrdən uzaqlaşdırdıqda, onları görməməyə və ya başqa şeylə boğmağa çalışdıqda, onun qorxuları yox olmur, başqa formalarda özünü göstərməyə başlayır. Məsələn, yüksəklik qorxusu. Axı insan yüksəklikdən qorxmur, hətta bundan xəbərdar olmasa da, birdən ayağı ilişib yıxılsa nə ola biləcəyindən qorxur. Buna görə də, ölüm qorxusundan qurtulmaq üçün bir çox digər fobilərdən azad olmaq lazımdır. Bunu necə etmək lazımdır? Tək, vahid resept yoxdur, lakin artıq bir çox insana kömək edən effektiv üsullar var. Onlara baxaq.

Əvvəlki həyatdakı inanc bəzi insanlara kömək etdi. Çünki bir çox dinlər insanın əbədi bir varlıq olduğunu öyrədirlər. Səmada, cənnətdə əbədi həyata olan inanc dünyavi qorxu ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Ölümdən sonrakı həyatı ətraflı şəkildə öyrənən insanda tədricən bu qorxu itir, çünki bu artıq bilinməyən deyil başa düşülən bir şeydir. Müasir elm əbədi həyatın yoxluğunu sübut etmir, ona görə də, sübut olmadan onun mövcudluğunu inkar etmək mümkün deyil. Buna görə, əbədi həyata inanmaq üçün heç vaxt gec deyil, bunun heç bir zərəri yoxdur, ancaq fobidən xilas olmaq üçün kömək edəcəkdir.

Əgər insan ateistdirsə və heç cür ruhun əbədi olduğuna özünü inandira bilmirsə, başqa bir yol var. Qorxu üçün rasional bir izahat tapmaq və onu minimuma endirmək lazımdır. Niyə qorxduğunuzu özünüzə izah edin. Sağlamlığınız belə qorxulara səbəb ola bilərmi? Onlardan qurtulmaq üçün sağlamlığınıza diqqət yetirin. Bəlkə keçmişdə təhlükəli vəziyyətlərə düşmüsünüz və buna görə qorxursunuz? Keçmişin travmatik vəziyyətlərini həll edin və şəfa tapın.

Başqa bir yol daha var – sadəcə özünüzü qorxmağa ehtiyac olmadığına əmin etməlisiniz. Tezliklə olmayacaq şeydən qorxmaq bu günün sükunətliyini əlinizdən alır, buna görə gələcəkdə ola biləcək şey üçün vaxtınızı boşa sərf etməyin.

Akrofobiyaya necə qalib gəlmək olar?

Bir qayda olaraq, insan yuxarıda göstərilən akrofobiyanın əsas səbəblərini ortadan qaldırdıqdan sonra, qorxu azalır və patoloji olmur. Ancaq bir müddət yüksəkdən baxanda panik ataklar baş verə bilər. Onlarla necə mübarizə aparmaq lazımdır?

Psixoterapevt köməyi ilə və ya müstəqil fobiyanı aradan qaldıra bilərsiniz. Bir qayda olaraq, psixoterapevtik üsullar tibbi müalicəni təmin etmir, baxmayaraq ki, bəzi hallarda dərmanlar faydalı ola bilər.

Fobiyanın müxtəlif növləri ilə mübarizə aparan, qədim, sübut edilmiş, dərmansız bir üsulu var. Söhbət vərdişdən gedir. Bir şey bizim üçün vərdiş halini aldıqda, bədən qıcıqlandırıcılara qarşı stress reaksiyasını dayandırır və ya daha az edir. Praktikada bu necə işləyir?

Vəziyyəti düşünün. İnsan akrofobiya səbəbi ilə, eskalatorla metroya düşmək üçün özünü məcbur edə bilmədi. Hər ilk addımı atdıqda, bədəni soyuq tər basdı, əlləri və ayaqları titrəməyə başladı və o panik atak nəticəsində geriyə qaçdı, hiss keçirdiyi stressdən 30-40 dəq özünə gələ bilmədi. Hündürlüyü hər düşündüyündə əlləri tərləyirdi. Və o problemi həll etməyə qərar verdi. Əvvəlcə o, dostunun köməyinə dayanaraq liftlə aşağı düşdü, daha sonra ticarət mərkəzində kiçik eskalatorlardan istifadə etməyə çalışdı. Bir ay sonra, yüksəklik qorxusunun azaldığını hiss etdi, artıq panik ataklar olmurdu. O, vaxtdan bəri o yüksəkliyi özü üçün vərdiş halına gətirməyə çalışdı, yüksək körpülərdə gəzməyə başladı. Biraz sonra uzun eskalatorla düşmək onunçun elədə qorxulu deyildi. Daha sonra, o təyyarə ilə səyahətə çıxdı, paraşütlə atladı və s. Lakin, yüksəklik vərdişini inkişaf etdirmək üçün azdan başlamalı və bunu mərhələlərlə etmək vacibdir.

Hər bir şeyə alışa bilərsiniz və bu fobiya üzərində qələbənin əsas amilidir. Onun səbəblərini aradan qaldırıb, qıcıqlandırıcılara alışdıqda, onlarla əlaqəli stress və qorxulardan xilas ola bilərsiniz.

Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz info@topic.az elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Yaxın mövzular

Tərləməyə qarşı üsullar
Həyat tərzi   ⁄   16.09.2019   ⁄   65  baxış

Tərləməyə qarşı təsirli üsullar

Tərləmə bədən tempuraturunu sabitləyən bir mexanizm olsa da xüsusilə yay aylarında və isti günlərdə bir çox adam üçün kabusa çevrilir. Geyimlərin nəm görünməsinə səbəb olarkən, qoxu və göbələk kimi dermotolojik şikayətlərə də səbəb ola bilir. Psixolojik səbəblər, bəzi xəstəliklər, hətta artıq çəki də tərləməyə səbəb ola bilir. Tərləmə çox olan adamlar mütləq ciddi bor problem olub olmadığını araşdırmalıdır. Əgər hər hansı xəstəliyə və ya dərman istifadəsinə bağlı bir tərləmə deyilsə bəzi sadə qaydalarla tərləmənin qabağını almaq mümkündür.

Üzüm- xoşbəxtliyin sirri
Həyat tərzi   ⁄   26.08.2019   ⁄   118  baxış

Xoşbəxtliyi başqa yerdə axtarmayın, sirri ondadır

Sağlıqlı qidalanma sadəcə yaşam səviyyənizi deyil, beyin sağlığınızı da qoruyur. Alzheimer və yaddaş itirmə xəstəliyə qarşı folik asid dəstəyi üçün lobya, noxud, ispanaq, şalqam və portağal kimi meyvə və tərəvəzlər qəbul olunmalıdı.

Kəklikotu suyu və faydaları
Həyat tərzi   ⁄   17.07.2019   ⁄   455  baxış

Kəklikotu suyu-onun faydaları haqqında bilmədiklərimiz

Özünə məxsus ətir və aromaya sahib olan kəklik otu bir çox mətbəxin baş tacıdır. Yarpaqları təzə istifadə olunduğu kimi, qurudularaq yeməklərə də tökülür. Kəklikotu ilə hazırlanan kəklik suyu sağlığa olduqca faydalıdır. Faydaları saymaqla bitməyən kəklik suyu bir çox xəstəliyin müalicəsində istifadə olunur. Kəklikotu suyunun faydaları nələrdir? Necə hazırlanır?

Maya allergiyalı qidalar
Həyat tərzi   ⁄   11.07.2019   ⁄   191  baxış

Yorğunluğunuzun səbəbi maya alergiyası ola bilər

Özünüzü daimi yorğun və halsız hiss edirsinizsə, necə olsa keçər deməyin. Gün ərzində yorğun olmanız, baş gicəllənməsi, mədə ağrısı maya alergiyasından qaynağlana bilər.

Şokolad və onun faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2019   ⁄   205  baxış

Şokolad və onun bilinməyən faydaları

Dadı, qoxusu və fərqli damağ dadları ilə bir çox insanın vazgeçilməzi olan b şokolad ləzzəti ilə yanaşı sağlamlığa olan faydaları ilə də ön plana çıxır.

Badam və onun faydaları
Həyat tərzi   ⁄   09.07.2019   ⁄   396  baxış

Badam- dünyanın ən faydalı qidası

Alimlər dünyanın ən faydalı qidasını açıqladı. Ən faydalı qida olaraq bilinən badam çəki atmağınıza kömək olarkən eyni zamanda günlük qida ehtiyacını da qarşılayır. Badamın möcüzəvi faydaları

Acı bibər və immunitet
Həyat tərzi   ⁄   20.09.2019   ⁄   96  baxış

İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin praktik yolları

Payız fəslinin yaxınlaşması ilə halsızlıq, zəiflik, qrip də özünü göstərməyə başladı. İmmunitet sisteminizi gücləndirərək bu xəstəliklərdən qorunmaq mümkündürmü?

Həyat tərzi   ⁄   19.09.2019   ⁄   51  baxış

Səhv formada yediyiniz 8 qida

Son zamanlarda çox məşhur olan və həyatımıza tez-tez daxil olan qidaları əslində səhv yediyinizi bilirsinizmi? Düzgün bildiyiniz, ancaq səhv formada yediyiniz qidalar

Autizm nədir?
Həyat tərzi   ⁄   18.09.2019   ⁄   40  baxış

Autizmin əlamətləri nələrdir?

Erkən uşaqlıqda meydana gələn bir neyrodealmental xəstəlik olan autizm, beynin inkişafı və fəaliyyətindəki fərqliliklə bağlıdır. Autizmin müalicəsində müvafiq terapiya və təlimlərlə ictimailəşmə, ünsiyyət bacarıqlarında əhəmiyyətli irəliləyiş əldə olunduğunu qeyd etdilər.

Tərləməyə qarşı üsullar
Həyat tərzi   ⁄   16.09.2019   ⁄   65  baxış

Tərləməyə qarşı təsirli üsullar

Tərləmə bədən tempuraturunu sabitləyən bir mexanizm olsa da xüsusilə yay aylarında və isti günlərdə bir çox adam üçün kabusa çevrilir. Geyimlərin nəm görünməsinə səbəb olarkən, qoxu və göbələk kimi dermotolojik şikayətlərə də səbəb ola bilir. Psixolojik səbəblər, bəzi xəstəliklər, hətta artıq çəki də tərləməyə səbəb ola bilir. Tərləmə çox olan adamlar mütləq ciddi bor problem olub olmadığını araşdırmalıdır. Əgər hər hansı xəstəliyə və ya dərman istifadəsinə bağlı bir tərləmə deyilsə bəzi sadə qaydalarla tərləmənin qabağını almaq mümkündür.

Anoreksiyanın səbəbləri
Həyat tərzi   ⁄   10.09.2019   ⁄   59  baxış

Anoreksiya ilə bilinməsi lazım olanlar

Yemək vərdişinin pozulması  yetkinlik dövründə valideynlərin kabusudur. Xüsusilə qız uşaqları kilolu olmasa da kilo vermək üçün yeməkdən imtina edə bilərlər. Bu da ailələr üçün çətin bir müddətdir. Ən çox görülən yemək xəstəliklərindən biri anoreksiya nevrozudur.

qara turp və inanılmaz faydaları
Həyat tərzi   ⁄   09.09.2019   ⁄   68  baxış

Qara turpun inanılmaz faydaları

Bir tərəfdən sağlamlığınızı artırarkən digər tərəfdən isə gözəl görünməyinizə imkan verəcək təbii məhsul axtarırsınız?  Qara turpun rəngi nə qədər ürəkaçan olmasa da heyrətamiz faydaları öyrəndikdən sonra şübhəsiz bu kiçik qara tərəvəzə aşiq olacaqsınız.

Reklam

Son yazılar

Acı bibər və immunitet
Həyat tərzi   ⁄   20.09.2019   ⁄   96  baxış

İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin praktik yolları

Payız fəslinin yaxınlaşması ilə halsızlıq, zəiflik, qrip də özünü göstərməyə başladı. İmmunitet sisteminizi gücləndirərək bu xəstəliklərdən qorunmaq mümkündürmü?

Həyat tərzi   ⁄   19.09.2019   ⁄   51  baxış

Səhv formada yediyiniz 8 qida

Son zamanlarda çox məşhur olan və həyatımıza tez-tez daxil olan qidaları əslində səhv yediyinizi bilirsinizmi? Düzgün bildiyiniz, ancaq səhv formada yediyiniz qidalar

Autizm nədir?
Həyat tərzi   ⁄   18.09.2019   ⁄   40  baxış

Autizmin əlamətləri nələrdir?

Erkən uşaqlıqda meydana gələn bir neyrodealmental xəstəlik olan autizm, beynin inkişafı və fəaliyyətindəki fərqliliklə bağlıdır. Autizmin müalicəsində müvafiq terapiya və təlimlərlə ictimailəşmə, ünsiyyət bacarıqlarında əhəmiyyətli irəliləyiş əldə olunduğunu qeyd etdilər.

telegram-və-whatsapp
Biznes və texnologiya   ⁄   17.09.2019   ⁄   92  baxış

WhatsApp-dan daha bir yenilik

Məşhur ünsiyyət tətbiqlərindən olan WhatsApp hər keçən gün daha keyfiyyətli hala gəlir. Tətbiq tərtibatçılarının istifadəçilərin rəyinə əsaslanaraq inkişaf etdirdiyini söyləyə bilərik. Yeniləmə sayəsində yeni xüsusiyyət istifadəçiləri məmnun edəcək.

Monsanto-Portuqaliya
Turizm   ⁄   17.09.2019   ⁄   50  baxış

Nəhəng qayaların altında fövqəladə bir həyat

Monsanto, təbiətin və insan həyatının bir-birinə qarışdığı bir kənddir. Portuqaliyanın 12 rəsmi tarixi kəndindən biridir. Beira Baixa ərazisində qayalıqlardan ibarət təpənin ətəklərində qurulmuş olan bu kənddə insanlar qayaların arasına, üstünə və altına evlərinə quraraq yaşayırlar. Hər gün təhlükə altındadılar.

Huawei-MateBook-Linux
Biznes və texnologiya   ⁄   16.09.2019   ⁄   32  baxış

ABŞ sanksiyalarına görə Huawei öz noutbuklarını Linux’a keçirdir

Huawei şirkəti ABŞ sanksiyaları səbəbilə Windows əməliyyat sistemindən istifadənin qadağan olunmasına artıq hazırlaşır. Buna görə də şirkət Linux əməliyyat sistemi vasitəsilə çalışan yeni noutbuk modellərini təqdim edib.. Bu barədə Forbes saytı xəbər verib. Söhbət, Matebook X Pro, Matebook 13 və Matebook 14 noutbuk modellərindən gedir.

Tərləməyə qarşı üsullar
Həyat tərzi   ⁄   16.09.2019   ⁄   65  baxış

Tərləməyə qarşı təsirli üsullar

Tərləmə bədən tempuraturunu sabitləyən bir mexanizm olsa da xüsusilə yay aylarında və isti günlərdə bir çox adam üçün kabusa çevrilir. Geyimlərin nəm görünməsinə səbəb olarkən, qoxu və göbələk kimi dermotolojik şikayətlərə də səbəb ola bilir. Psixolojik səbəblər, bəzi xəstəliklər, hətta artıq çəki də tərləməyə səbəb ola bilir. Tərləmə çox olan adamlar mütləq ciddi bor problem olub olmadığını araşdırmalıdır. Əgər hər hansı xəstəliyə və ya dərman istifadəsinə bağlı bir tərləmə deyilsə bəzi sadə qaydalarla tərləmənin qabağını almaq mümkündür.

Turizm   ⁄   13.09.2019   ⁄   59  baxış

Romada 10 addımda gəziləcək yerlər

Lazio bölgəsində yerləşən Roma eyni zamanda ayrı bir dövlət olan Vatikanı öz sərhədi daxilində əhatə etdiyi üçün hər ikisinin də paytaxtı sayılır.  Roma İmperiyasının mərkəzi olan bu tarixi şəhər, sahib olduğu memarlıq və bədii xəzinələri ilə şəhərin hər yerində tarixi irsini nümayiş etdirir. Bu yazıda sizə Romada 10 addımda ziyarət ediləcək yerlər barədə məlumat verəcəyəm …

Yeni iphone 11
Biznes və texnologiya   ⁄   11.09.2019   ⁄   57  baxış

Yeni iPhone modelləri təqdim olundu

Apple şirkəti öz təqdimatı çərçivəsində yeni iPhone modellərini təqdim etdi. Gözlənildiyi kimi yeni modellər iPhone 11, iPhone 11 Pro və iPhone 11 Pro Max adlarını əldə etdilər. Beləliklə gəlin iPhone 11 modelindən başlayaq. iPhone 11 modeli keçən ilki iPhone XR modelinin davamçısıdır. Smartfon xarici görünüşcə iPhone XR-dən çox az fərqlənir. Ön paneldən smartfon dəyişilməz olaraq qalıb. Keçən ilki iPhone XR modelində olduğu kimi yeni iPhone 11 də 6.1 düym IPS Liquid Retina ekranı əldə edib. Bununla yanaşı ekran üzərində həmin çıxıntı hissə yerləşdirilib. Lakin arxa paneldən iPhone 11 modeli iPhone XR-dən fərqlənir.

Anoreksiyanın səbəbləri
Həyat tərzi   ⁄   10.09.2019   ⁄   59  baxış

Anoreksiya ilə bilinməsi lazım olanlar

Yemək vərdişinin pozulması  yetkinlik dövründə valideynlərin kabusudur. Xüsusilə qız uşaqları kilolu olmasa da kilo vermək üçün yeməkdən imtina edə bilərlər. Bu da ailələr üçün çətin bir müddətdir. Ən çox görülən yemək xəstəliklərindən biri anoreksiya nevrozudur.