C vitamini üçün gündə 1 ədəd yetərlidir – Topic.az
C vitamini üçün gündə 1 ədəd yetərlidir

C vitamini üçün gündə 1 ədəd yetərlidir

Daim dəyişən hava bir çox xəstəliklərə səbəb olur. Bu müddətdə C vitamininin dəstəyi vücudun xəstəliklərə qarşı çıxması üçün çox vacibdir. Orqanizm tərəfindən istehsal olunmayan C vitamini almaq üçün hansı qidalar yeyilməlidir?

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 05.11.2019 Baxış sayı:  101 Müəllif: 
kivi- gündəlik vitamin

kivi- gündəlik vitamin

Vitamin C suda həll olunan vitaminlərdən biridir və bədəndə sintez və ya saxlamaq mümkün deyil. Buna görə gündəlik qida əlavəsi ilə bədənin ehtiyacı olan miqdar təmin edilə bilər. Bu vitamin olmadıqda c vitamini əksikliyi olur. Əslində, C vitamininin başqa bir adı askorbindir. C vitamin bədənimizə daxil olduğu andan immunitet sistemimizi necə dəstəkləyir?

C Vitamininin faydaları

Payızdan başlayaraq soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərə qarşı profilaktik təsir göstərir.

Üst tənəffüs xəstəliklərinin simptomlarını azaltmağa kömək edir.

Şəkər xəstələrinin müalicəsi dövründə  lazımi müqavimət göstərərək dəstək olur

İmmunitet sistemini gücləndirdiyinə görə başda xərçəng olmaqla bir çox xəstəliklərdə immuniteti artırır

Yüksək qan təzyiqini azaltmaqla insult riskini azaldır.

Dərinin səthindəki hüceyrələri yeniləyir və yaraların və ya buna bənzər halların sağalmasına kömək edir.

Nəhayət, sinir sistemindəki hüceyrələri balansda saxlayar

Gec sağalmış yaralar C vitamininin əksikliyini  göstərir

Xüsusilə insan C vitamini baxımından kifayət qədər qida qəbul etmirsə , əksiklik bəzi simptomlarla özünü göstərir

Tüpürcəkdəki fermentlərin azalması diş ətlərində şişkinlik və qanaxma ilə nəticələnir

C vitamininin  çatışmazlığı səbəbiylə dəri cavanlaşmır və göyərmə yaranar. Aftalar ağız, dodaqlar, burun və yanaqlarda görülür

Sinir hüceyrələrinə lazım olan turşu miqdarının azalması sinir zədələnməsinə səbəb olur, bu vəziyyət beyindəki fəsadların inkişafı üçün zəmin hazırlayır

Sümüklərdə və əzələlərdə şiddətli ağrılar olar

Yaralar gec sağalır və keçməyən sızanaq ləkələrə səbəb olur.

C vitamini olan qidalar

C vitamini qidalarda tapılan bir növ vitamin olduğundan, bu vitaminlər qidalarla əlavə olunur. Xüsusilə portağal, qırmızı bibər, kivi, limon, mandarin, yaşıl bibər, itburnu və qırmızı kələm C vitamini ilə çox zəngindir. Bunlardan başqa; çiyələk, brokoli, noxud, üzüm də bu vitamin ehtiyaclarını ödəyə biləcək qidalar arasındadır.

Gündə 2 stəkan portağal suyu kifayətdir

Gündəlik C vitamini ehtiyaclarınızı 2 stəkan portağal suyu və ya 1 orta kivi ilə qarşılamaq mümkündür. Bu vitamin istilik, işıq və oksigenə həssasdır. Bişirmə ilə C vitamini təxminən 30-40 faiz itkiyə məruz qalır. Buna görə daha çox çiy yeyilməsi məsləhətdir. Bişiriləcək qidaları buxarda və ya az bişirərək vitamin itkisini minumuma salmaq mümkündür.

Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz [email protected] elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Çörək otu və faydaları
Həyat tərzi   ⁄   18.11.2019   ⁄   48  baxış

Çörək otu yağının faydaları nələrdir?

Bitkilər min illərdir xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Aparılan təqdiqatlar göstərir ki, bitkilərin faydalarına hər keçən gün bir yenisi əlavə olunur. Çörək otunun və yağının orqanizmdakı bir çox sistemə yararlıdır. O, həmçinin allergiya xəstəliklərinə də xeyrlidir.

Həyat tərzi   ⁄   13.11.2019   ⁄   68  baxış

Çində Alzheimer üçün dərman təsdiqləndi

Alzheimer üçün uzun illərdir davam edən cəhdlərdən və təcrübələrdən biri nəhayət uğur qazandı. Çinli bir dərman şirkəti, dəniz yosunu istifadə edərək Alzheimer müalicəsini inkişaf etdirdi və Çin dərmanı təsdiqlədi.

Həyat tərzi   ⁄   13.11.2019   ⁄   48  baxış

Elm adamları, insan nəslinin yox olma ehtimalını izah etdi

Ingiltərədəki Oksford Universitetinin alimləri, apardığı təqdiqatlar ilə insan nəslinin tükənmə ehtimalını hesabladılar. Tədqiqata görə, nəslimizin tükənməsi bir insana ildırım vurmasından daha çoxdur.

Həyat tərzi   ⁄   08.11.2019   ⁄   62  baxış

Faydaları dərman kimi olan kələm

Dolması, şorbası, turşusu həm də salatı hazırlanan ağ kələm, ləzzətli qış tərəvəzlərindəndir. Gül kələmi, brokkoli kimi kələmçiçəyikimilər  fəsiləsinə aiddir.

Həyat tərzi   ⁄   04.11.2019   ⁄   63  baxış

Hörümçək torları niyə asanlıqla çürümür?

Bir çox insanın fobiyasına çevrilən hörümçəklərin ardından torları uzun müddət qalır. Aparılan bir araşdırmada, hörümçək torlarının uzun müddət çürümədən necə dayandığını ortaya qoydu.

Baltasar Gracian
Həyat tərzi   ⁄   29.10.2019   ⁄   84  baxış

“Ağıllı yaşama sənəti” kitabından həyata dair 15 sitat

Baltasar Gracian tərəfindən 1647-ci ildə yazılmış aforizmlər kitabı “ Ağıllı yaşama sənəti” zamanından çox qabaqda fikirləri barındırırdı. İçindəki tövsiyələr bugünkü məntiqə uyğun olaraq qəbul olunur.

Reklam

Son yazılar

Biznes və texnologiya   ⁄   22.11.2019   ⁄   21  baxış

Xiaomi yeni fabriki ilə saniyədə bir smartfon istehsal edəcək

Xiaomi CEO-su Yeni bir fabrik qurduqlarını və dekabr ayında bu fabrikin tamamlanacağını söylədi. Bu fabrikada saniyədə bir telefon istehsal olunacağınıvə 5G dəstəkləyən flaqmanların bu fabrikdən çıxacağını açıqladı.

Biznes və texnologiya   ⁄   22.11.2019   ⁄   18  baxış

PayPal, Honey startap-ını 4 milyard dollara satın alır

Yeni bir satınalma xəbəri ilə qarşımıza çıxan PayPal istifadəçilərə daha asan və daha effektiv alış-veriş təcrübəsi təqdim etməyi hədəfləyən Honey startapını satın alacağını xəbər etdi.

Biznes və texnologiya   ⁄   21.11.2019   ⁄   35  baxış

Google siyasi reklam-a ciddi məhdudiyyətlər qoyur

Google-un reklam şərtləri sərtləşir. Yeni bir qərar qəbul etdiyini izah edən Google, bundan sonra siyasi məzmunlu reklamların, istifadəçi hədəflənməsinin əvvəlki kimi çevik olmayacağını söylədi. Beləliklə, siyasi reklam ciddi şəkildə məhdudlaşdırılacaqdır.

Biznes və texnologiya   ⁄   20.11.2019   ⁄   32  baxış

Azərbaycanda ilk dəfə “StartupFest 2019” adlı beynəlxalq startap festivalı təşkil olunacaq

21-26 Noyabr tarixinlərində Azərbaycanda ilk dəfə “StartupFest 2019” adı altında bir həftəlik beynəlxalq startap festivalı təşkil olunacaq. Festival, bir çox beynəlxalq brendlərin silsiləvi tədbirlərindən ibarət olacaq ki, bunlardan biri də 22-24 Noyabr tarixində baş tutacaq “Startup Weekend Fintech Baku”dur.

Biznes və texnologiya   ⁄   20.11.2019   ⁄   25  baxış

ABŞ-da Huawei-in müvəqqəti lisenziyası uzadıldı

ABŞ Ticarət Departamentindən verilən məlumata görə, Huawei üçün ixrac və köçürmə kimi əməliyyatları özündə cəmləşdirən Müvəqqəti Lisenziyanın müddəti daha 90 günə uzadıldı.

Biznes və texnologiya   ⁄   20.11.2019   ⁄   37  baxış

TikTok 1.5 milyard yükləmə sayına çatıb

Gündən-günə populyarlaşan TikTok həm App Store, həm də Google Play Store-dan verilən məlumatlara görə cəmi 1,5 milyard yükləməyə çatdı.

Biznes və texnologiya   ⁄   19.11.2019   ⁄   66  baxış

İnstagram-da Gizli profilləri göstərən Ghosty silindi

Son günlərdə geniş yayılan tətbiq olan Ghosty, Instagram’ın təşəbbüsləri ilə bağlandı. İnsanların məxfiliyini pozan tətbiq giriş üçün bağlansa da, istifadəçilər şəxsi məlumatlardan narahatdırlar.

Turizm   ⁄   19.11.2019   ⁄   56  baxış

Arktikada ən qalın buz sürətlə əriyir

Dünyanın getdikcə isinməyə davam etməsi, iqlim dəyişikliyini gətirir. Yeni bir araşdırmaya görə, Şimal Buzlu dənizdə yerləşən ən qalın buz kütləsi,Arktikadakı digər buzlardan iki qat sürətli əriyir.

Çörək otu və faydaları
Həyat tərzi   ⁄   18.11.2019   ⁄   48  baxış

Çörək otu yağının faydaları nələrdir?

Bitkilər min illərdir xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Aparılan təqdiqatlar göstərir ki, bitkilərin faydalarına hər keçən gün bir yenisi əlavə olunur. Çörək otunun və yağının orqanizmdakı bir çox sistemə yararlıdır. O, həmçinin allergiya xəstəliklərinə də xeyrlidir.

Elon-Musk-tesla model 3
Biznes və texnologiya   ⁄   18.11.2019   ⁄   54  baxış

 Tesla Model 3 Audi və BMW-ni geridə qoyaraq  ‘Qızıl Sükan Mükafatını’ qazandı

Tesla Almaniyanın ən nüfuzlu avtomobil mükafatlarından olan Qızıl Sükan Mükafatı qazandı. Mükafatla yanaşı Tesla bu ilin ən yaxşı orta ölçülü nəqliyyat vasitəsi seçildi.