Çərəzlərin bilinməyən faydaları – Topic.az
Çərəzlərin bilinməyən faydaları

Çərəzlərin bilinməyən faydaları

Enerji verən qidalardan çərəzlər, ləzzətli qəlyanaltılıq olaraq siyahının başında gəlir. Protein, doymamış yağ asidləri tərəfdən zəngin olan çərəzlər bol vitamin və mineral tərkiblidir. Düzgün miqdarda yeyildikdə qarın bölgəsindəki yağ yandırmağa kömək olan çərəzlər tox tutur.

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 22.07.2019 Baxış sayı:  271 Müəllif: 

Çərəzlərin bilinməyən faydaları

Tərkibi ilə sinir sistemini xoşbəxt edərlən sümükləri gücləndirir, ürək xəstəlikləri və xərçəng riskini də aşağı salır. Faydalı olduğuna inanaraq ovuc-ovuc istifadə olunduğunda çəki artırır. Keyfiyyətli yağ olan çərəzlərin faydaları ilə yanaşı həm də diqqət olunması lazımdır.

Qovrulmuş deyil, çiy olanları istifadə edin

Çərəzlərin qovrulmamış olanını istifadə eləmək sağlam olanıdır. Yəni çiy çərəz yeyin. Həm qovrulan yağlı toxumun qida tərkibinin azalması, həm də qovrulma səbəbi ilə içərisindəki yağın trans yağa çevrilir. Ayrıca qovrulan zaman dadlandırmaq üçün duz istifadə olunur. Bu da təzyiq kimi sağlamlıq problemlərinə yol açır.

Bir ovucu yağ yandırır

Aparılan bir təcrübədə 6 ay müddətində düzgün qidalanan bir qrupa gündə bir ovuc içi yağlı çərəz (25-35 gr) verildiyində qarın bölgəsindəki yağın azaldığı müşahidə olunmuşdur. Sağlam yağları yeyərək yağ əridmək mümkündür. Bunun üçün gün ərzində 20-25 gr, bir başqa deyişlə bir ovuc içi qədər çərəz yeyilməsi yetərli və dəngəli olur. Ancaq bu miqdarı keçdikdə isə çəki almaq qaçılmaz olur.

Çərəzlərə allergiyanız ola bilər

Orqanizmamız bir çox fərqli qidaya qarşı allergik reaksiya göstərə bilər. Bu allergiya doğuşdan gəldiyi kimi iləri yaşlarda da ortaya çıxa bilər. Çərəzlər ət və yumurta ilə yanaşı ən çox allergik reaksiya göstərən qidalar sırasındadır. Bu səbəblə istifadə edərkən allergiya reaksiyasını düşünün. Yer fıstığı, badam, hindistan qozu, fındıq və qoz allergik çərəzlər arasında yer alır. Yağlı toxumların allergik özəlliyi çox ciddi bir risk olan anaflaktik şoka qədər çıxa bilər. Buna görə paketli məhsullar alarkən tərkibini mütləq oxuyun.

Çərəzlərin faydaları

badam

badam

Badam-Tərkibindəki doymamış yağ asidləri ilə yanaşı lif, antioksidan, magnezium və kalsium kimi minerallardan zəngin olan badam qan şəkərini düzənləməyə kömək olur və pis xolestrolun düşməsinə kömək olur

Yer fıstığı- Enerji tərkibi digər yağlı çərəzlərə nisbətən daha yüksək olduğu üçün idmançıların qidalanmasında vacib yer tutur. Ayrıca yüksən lif tərkibinə görə bağırsağ sağlığımız üçün olduqca yararlıdır.

Hindistan qozu- Bol miqdarda magnezium tərkibi sayəsində qan təzyiqini düzənləyir və yüksək təziyiqin düşməsinə kömək olur

Fıstıq- Çərəzlər içərisində antioksidan tərkibi yüksək olanıdır. Böyrək və öd kisəsi ağrılarını sakitləşdirici təsiri vardır.

Qoz-Orqanizmamızın ehtiyacı olduğu bitki tərkibli omega 3 yağ asidi tərkibli tək çərəzdir. İçərisində bol miqdarda lif, protein sayəsində Alzheimer xəstəliyinin qarşısının alınmasında təsiri çoxdur.

Balqabaq tumu- Yüksək miqdarda magnezium, dəmir, sink tərkibi olan balqabaq tumu yaddaşın güclənməsini və ürəyin sağlam qalmasını dəstəkləyən bir çərəzdir. Lif zəngini olduğu üçün qəbizlik problemini olanlar üçün faydalıdır

Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz info@topic.az elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Həyat tərzi   ⁄   13.11.2019   ⁄   45  baxış

Çində Alzheimer üçün dərman təsdiqləndi

Alzheimer üçün uzun illərdir davam edən cəhdlərdən və təcrübələrdən biri nəhayət uğur qazandı. Çinli bir dərman şirkəti, dəniz yosunu istifadə edərək Alzheimer müalicəsini inkişaf etdirdi və Çin dərmanı təsdiqlədi.

Həyat tərzi   ⁄   13.11.2019   ⁄   41  baxış

Elm adamları, insan nəslinin yox olma ehtimalını izah etdi

Ingiltərədəki Oksford Universitetinin alimləri, apardığı təqdiqatlar ilə insan nəslinin tükənmə ehtimalını hesabladılar. Tədqiqata görə, nəslimizin tükənməsi bir insana ildırım vurmasından daha çoxdur.

Həyat tərzi   ⁄   08.11.2019   ⁄   48  baxış

Faydaları dərman kimi olan kələm

Dolması, şorbası, turşusu həm də salatı hazırlanan ağ kələm, ləzzətli qış tərəvəzlərindəndir. Gül kələmi, brokkoli kimi kələmçiçəyikimilər  fəsiləsinə aiddir.

kivi- gündəlik vitamin
Həyat tərzi   ⁄   05.11.2019   ⁄   88  baxış

C vitamini üçün gündə 1 ədəd yetərlidir

Daim dəyişən hava bir çox xəstəliklərə səbəb olur. Bu müddətdə C vitamininin dəstəyi vücudun xəstəliklərə qarşı çıxması üçün çox vacibdir. Orqanizm tərəfindən istehsal olunmayan C vitamini almaq üçün hansı qidalar yeyilməlidir?

Həyat tərzi   ⁄   04.11.2019   ⁄   52  baxış

Hörümçək torları niyə asanlıqla çürümür?

Bir çox insanın fobiyasına çevrilən hörümçəklərin ardından torları uzun müddət qalır. Aparılan bir araşdırmada, hörümçək torlarının uzun müddət çürümədən necə dayandığını ortaya qoydu.

Baltasar Gracian
Həyat tərzi   ⁄   29.10.2019   ⁄   80  baxış

“Ağıllı yaşama sənəti” kitabından həyata dair 15 sitat

Baltasar Gracian tərəfindən 1647-ci ildə yazılmış aforizmlər kitabı “ Ağıllı yaşama sənəti” zamanından çox qabaqda fikirləri barındırırdı. İçindəki tövsiyələr bugünkü məntiqə uyğun olaraq qəbul olunur.

Reklam

Son yazılar

Həyat tərzi   ⁄   13.11.2019   ⁄   45  baxış

Çində Alzheimer üçün dərman təsdiqləndi

Alzheimer üçün uzun illərdir davam edən cəhdlərdən və təcrübələrdən biri nəhayət uğur qazandı. Çinli bir dərman şirkəti, dəniz yosunu istifadə edərək Alzheimer müalicəsini inkişaf etdirdi və Çin dərmanı təsdiqlədi.

Həyat tərzi   ⁄   13.11.2019   ⁄   41  baxış

Elm adamları, insan nəslinin yox olma ehtimalını izah etdi

Ingiltərədəki Oksford Universitetinin alimləri, apardığı təqdiqatlar ilə insan nəslinin tükənmə ehtimalını hesabladılar. Tədqiqata görə, nəslimizin tükənməsi bir insana ildırım vurmasından daha çoxdur.

Biznes və texnologiya   ⁄   12.11.2019   ⁄   42  baxış

Lexus-un ilk elektrikli maşının təqdimat tarixi bilindi

Lexus da elektrikli avtomobil bazarına girməyə hazırlaşır. Şirkətin ilk elektrikli avtomobili və loqotipinin təqdimatı ortaya çıxdı. Avtomobil sənayesində bir çox böyük və kiçik şirkətlər elektrik modellərə yönəlirlər. Bu şirkətlərdən biri də Lexusdur. Şirkətin ilk elektrik modelləri bu ayın sonlarında təqdim ediləcək. Nəqliyyat vasitəsinin loqotipi də məlumdur.

Biznes və texnologiya   ⁄   12.11.2019   ⁄   39  baxış

Amazon 2020-ci ildə qida marketləri açmağa hazırlaşır

Elektron ticarət nəhəngi Amazon, kassalarsız mağazalardan sonra olduqca ənənəvi və normal kassalara sahib qida marketləri açmağa hazırlaşır. Şirkətin dediklərinə görə yeni marketlər, digərlərinə görə olduqca ucuz olacaq.

Həyat tərzi   ⁄   08.11.2019   ⁄   48  baxış

Faydaları dərman kimi olan kələm

Dolması, şorbası, turşusu həm də salatı hazırlanan ağ kələm, ləzzətli qış tərəvəzlərindəndir. Gül kələmi, brokkoli kimi kələmçiçəyikimilər  fəsiləsinə aiddir.

Biznes və texnologiya   ⁄   07.11.2019   ⁄   44  baxış

İddia: Huawei, Hakerləri Münhendə gizli bir tədbirə dəvət edib

Çinin texnologiya nəhəngi Huawei’nin dünyanın ən yaxşı smartfon hakerlərindən bəzilərinin Münhendə gizli bir tədbirə dəvət etdiyi iddia olundu.

Biznes və texnologiya   ⁄   07.11.2019   ⁄   108  baxış

WhatsApp-dan daha bir yenilik

Dünyanın ən çox seçilən sürətli mesajlaşma tətbiqi olan WhatsApp, bu gündən etibarən, hansı insanların sizi qruplara əlavə edə biləcəyini təyin etməyə imkan verən yeni seçimini platformaya əlavə etdi.

Biznes və texnologiya   ⁄   06.11.2019   ⁄   41  baxış

Microsoft məlumatı 1000 il qoruyan sistem üzərində işləyir

Microsoft və Warner Bros., 1000 il istifadə oluna biləcək bir texnologiya üzərində işləyir. “Project Silica” adlanan bu layihə silika şüşəsində məlumatların saxlanmasını əsas götürür.

Biznes və texnologiya   ⁄   06.11.2019   ⁄   80  baxış

WhatsApp-ın Android Beta versiyası Yenilənib

WhatsApp-ın Android üçün beta versiyası yeniləndi. 2.19.315″ kodu ilə təqdim olunan bu versiya istifadəçilərə bir çox yeni emoji təklif edir. WhatsAppın yeni funksiyaları bütün istifadəçilərə nə zaman təqdim edəcəyi hələ məlum deyil.

Biznes və texnologiya   ⁄   06.11.2019   ⁄   41  baxış

Uber, 2019-cu ilin üçüncü rübündə 1,1 milyard dollar zərər etdi

Beynəlxalq nəqliyyat xidməti olan Uber 2019-cu ilin üçüncü maliyyə rübündə 3,81 milyard gəlir əldə etdi. Keçən ilin eyni dövrü ilə müqayisədə gəlirlərini 30% artıran ABŞ şirkəti, 1,16 milyard dollar zərərdən qaça bilmədi.