Çiy fındıq və onun faydaları – Topic.az
Çiy fındıq və onun faydaları

Çiy fındıq və onun faydaları

Tam bir sağlıq deposu olan fındığın beyin sağlığından xoşbəxtlik hormonlarına, diabet riskini azaltmasından xərçəngə qədər önəmli faydaları vardır. Ləzzəti ilə yanaşı tərkibində də bol miqdarda lif vardır. Protein, kanbonhidrat, antioksidanlar, B riboflavin, tiamin, niasin, pridoksin, kimi vitaminlər, kalsim, çinko, dəmir və magnezium kimi mineralları ilə sağlığımız cəhətdən də bir xəzinə kimidir.

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 04.10.2019 Baxış sayı:  180 Müəllif: 
fındıq və faydaları

fındıq və faydaları

Lakin fındıq çiy halda yeyilərsə,qida dəyərindən daha çox faydalana bilərik. Fındığın qovrulma vaxtı uzandıqca tərkibində qida dəyəri də azalır. Sağlam yağlar zərər görür, hüceyrələrimizə zərər verə biləcək sərbəst radikallara çevrilir. Qovrulmamış fındıqlar, qovrulmuş fındıqlara nisbətən 2 qat faydalıdırlar. Buna görə fındıq alarkən qovrulmamış olmasına diqqət etməliyik.

İmmuniteti gücləndirir

Fındıq yağı E vitamini cəhətdən zəngin bir qaynaqdır. E vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin parçalanmasının qarşısını alaraq anemiya riskini azaldır. Düzgün qan dövranı, temperatur, soyuqdəymə və digər xəstəlikərin qarşısını alır.

 

Sinirləri möhkəmləndirir

Tərkibindəki qida dəyəri ilə tam bir sağlıq deposu olan fındıq, B6 vitamini cəhətdən də zəngindir. B6 vitamini elektrik siqnallarının sürətini artırır, sinir sisteminin düzgün işləməsini təmin edir. Sinir sisteminin sağlam bir şəkildə funksiyasını yerinə yetirməsi üçün seratonin, melatonin və epinerfin kimi hormonların ifrazatı üçün B6 vitaminin dəstəyi vacibdir.

fındıq və faydalarıvv

fındıq və faydaları

Beyin sağlamlığını qoruyur

Fındığın tərkibindəki flavonoidlər beyin sağlamlığını dəstəkliyir. Triptofan və izolosindən zəngin olduğu üçün zehinsəl və psixolojik olaraq da insanın özünü daha yaxşı hiss etməsini sağlayır.

Toxluq hissi yaradır

Fındıqdakı protein, kif və yüksək yağ kompozisiyası toxluq hissini artırır, bu da həddən artıq yeməyin qarşısını alarkən yüksək kalorinin də qarşısını alır. Ancaq normadan artıq fındıq qəbulu tam əksinə yol açır, çəki artırır. Çünki fındığın enerjisi olduqca yüksəkdir. 1 ovuc fındıq təxminən 25 qrama, o da 150 kaloriyə qədərdir. 1 porsiya təxminən 6-7 fındıq miqdarındadır.

Diabet riskini azaldır

Diabet xəstələri günlük menularına fındıq əlavə elədikdə, glükoza dəyəri sabitləşir.

Pis xolestrolun dəyərini normalaşdırır

Fındıq ürək sağlamlığımı qoruyan yağlarla zəngindir. Müntəzəm fındıq yeyilməsi xolestrolu 27 faiz aşağı salır. Davamlı fındıq yeyənlərin ürək xəstəliklərinə görə riskini olduqca aşağı salır. Eyni anda fındıq dəmir, selenium, magnezium, potasyum, fosfor, çinko kimi mineralların təbii qaynağı olduğu üçün ürək sağlamlığını qoruyur.

Xərçəngə qarşı qoruyur

Xərçəngli hüceyrələrin inkişafının qarşısını aldığı düşünülən fındıq, həm də orqanizmdakı pis niyyətli hüceyrələri yox etməyə kömək olaraq xərçəngin qarşısını alır. Fındıqda olan beta-sitosterol sinə və prostat xərçənginin də riskini azaldır.

Qəbzliyin qarşısını alır

Fındıqdakı yüksək lif tərkibi, bağırsağ sağlamlığı üçün olduqca yararlıdır. Yüksək lif istifadəsi bağırsaq hərəkətlərini aktiv hala gətirib, həzm sisteminin işini asanlaşdırır.
Əzələləri gücləndirirMagnezium orqanizmaya girən və çıxan kalsium miqdarının düzənlənməsində çox vacib bir rol oynayır. Doğru miqdarda kalsium əzələni sıxlaşdırır.
Magnezium bunun sayəsində əzələ gərginliyini azaldır. Əzələ yorğunluğunu, spazmı, ağrıların qarşısını almaq üçün mücadələ aparır. Yüksək magnezium eyni zamanda əzələ gücünü də artırır.

Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz [email protected] elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Həyat tərzi   ⁄   09.12.2019   ⁄   67  baxış

Bu qidalar beyni öldürür!

Hansı metallar beynimizə mənfi təsir edir? Bu metallar beynimizdə necə birləşir? Hansı qidalardan dəmir, sink, mis alırıq? Son illərdə ən vacib müzakirə mövzusu olan metalların orqanizm, xüsusilə də beynimiz tərəfindən mənfi təsirlərini haqqında

Həyat tərzi   ⁄   04.12.2019   ⁄   47  baxış

Qatıq yedikdə orqanizmdə nələr olur?

Zəngin mineral və vitamin tərkibi olan qatıq hər gün yeyilməli olan bir qidadır. Körpəlikdən bəri asanlıqla yeyilə bilər.

Həyat tərzi   ⁄   02.12.2019   ⁄   71  baxış

Yatmadan əvvəl smartfondan istifadə qan şəkərini artırır

Pəhriz və idman 2-ci tip diabetin müalicəsində mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər, qan şəkərinin dəqiq səviyyəsini qorumaq üçün düzənli və sağlam dietlə yanaşı müntəzəm fiziki fəaliyyət tövsiyə edir. Ancaq tezliklə smartfonlardan ayrılmaq lazım ola bilər.

propolis nədir?
Həyat tərzi   ⁄   29.11.2019   ⁄   76  baxış

Arılardan gələn şəfa- Propolis

Propolis arıaların bitkilərdən emal etdikləri bir maddədir. Bu plastilinə oxşayan, sarı-yaşıldan qəhvəyi-qaraya qədər çox müxtəlif rənglərdə ola bilən spesifik balzam iyli maddədir.

Çörək otu və faydaları
Həyat tərzi   ⁄   18.11.2019   ⁄   77  baxış

Çörək otu yağının faydaları nələrdir?

Bitkilər min illərdir xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Aparılan təqdiqatlar göstərir ki, bitkilərin faydalarına hər keçən gün bir yenisi əlavə olunur. Çörək otunun və yağının orqanizmdakı bir çox sistemə yararlıdır. O, həmçinin allergiya xəstəliklərinə də xeyrlidir.

Həyat tərzi   ⁄   13.11.2019   ⁄   79  baxış

Çində Alzheimer üçün dərman təsdiqləndi

Alzheimer üçün uzun illərdir davam edən cəhdlərdən və təcrübələrdən biri nəhayət uğur qazandı. Çinli bir dərman şirkəti, dəniz yosunu istifadə edərək Alzheimer müalicəsini inkişaf etdirdi və Çin dərmanı təsdiqlədi.

Reklam

Son yazılar

Biznes və texnologiya   ⁄   10.12.2019   ⁄   25  baxış

Google Gmail xidmətinə yeni bir xüsusiyyət əlavə etdi.

Gmail bir e-poçtda fərqli e-poçtları daxil edə biləcək bir xüsusiyyət buraxdı. İstifadəçilərin işini çox asanlaşdıracaq yeni xüsusiyyət, bir e-poçtda digər elektron poçtların əlavə edilməsinə imkan yaradır.

Apple şirkəti
Biznes və texnologiya   ⁄   10.12.2019   ⁄   23  baxış

Apple casusluq iddiası ilə iki keçmiş işçini məhkəməyə verdi

Bazar dəyəri 1.2 trilyon dollardan çox olan Apple, iki keçmiş işçisini casusluq iddiası ilə federal məhkəməyə şikayət etdi.

Online market-Jow
Biznes və texnologiya   ⁄   10.12.2019   ⁄   34  baxış

Online market startap-ı Jow 7 milyon dollar investisiya aldı

Şirkət tərəfindən paylaşılan məlumata görə çox populyar olan onlayn market startapı Jow, 7 milyon dollarlıq bir sərmayə aldı.

Biznes və texnologiya   ⁄   10.12.2019   ⁄   45  baxış

Huawei P40 seriyasının ilk görüntüsü ortaya çıxdı

Huawei-in yaxınlaşmaqda olan P40 seriyası ilə bağlı yeni xəbərt paylaşıldı. Telefona aid olduğu iddia edilən şəkil, ilk dəfə paylaşıldı. Şəkil cihazın qövslü ekranını və kamera lövhəsini aydın göstərir.

Həyat tərzi   ⁄   09.12.2019   ⁄   67  baxış

Bu qidalar beyni öldürür!

Hansı metallar beynimizə mənfi təsir edir? Bu metallar beynimizdə necə birləşir? Hansı qidalardan dəmir, sink, mis alırıq? Son illərdə ən vacib müzakirə mövzusu olan metalların orqanizm, xüsusilə də beynimiz tərəfindən mənfi təsirlərini haqqında

İzahlar   ⁄   09.12.2019   ⁄   74  baxış

Albert Eynşteyn haqqında bilmədiyiniz məlumatlar

14 mart 1879-cu ildə Almaniyada anadan olan Albert Eynşteyn, 1905-1915-ci illər arasında inkişaf etdirilən Ümumi Nisbiilik nəzəriyyəsi ilə məkan, zaman, maddə, enerji və cazibə anlayışlarını yenidən təyin etdi. Öz nəzəriyyəsi ilə bilinən hər şeydən üstün olan alim, yaşadığımız kainata çox əhəmiyyətli bir perspektiv verdi.

Turizm   ⁄   06.12.2019   ⁄   38  baxış

Dünyanın 10 ən soyuq yeri

Mülayim hava bir çox insanın xəyalı ikən həddindən artıq isti və soyuq dünyann bir reallığıdır. Xüsusilə şimal və cənub qütb bölgələrinə yaxınlaşdıqca, soyuq hava təsirini daha çox hiss elətdirərkən planetimizin ucqar bölgələri bu soyuqdan öz paylarını alırlar.

Biznes və texnologiya   ⁄   06.12.2019   ⁄   122  baxış

Elon Musk sərvətininin nə qədər olduğunu dedi

Amerikalı kosmik şirkəti SpaceX və elektrikli avtomobil istehsalçısı Tesla şirkətinin baş direktoru Elon Musk, Tvitterdə, “pedofiliya” olaraq xarakterizə etdiyi İngilis tədqiqatçısı Vernon Unsworth tərəfindən açılan böhtan iddiasında ifadə verməyə davam etdi.

Biznes və texnologiya   ⁄   05.12.2019   ⁄   60  baxış

Instagram 13 yaşdan kiçiklərə qadağa qoydu

Dünyanın ən populyar sosial media platformalarından biri olan Instagram, 13 yaşına çatmayan istifadəçilərin tətbiqdən istifadəsini rəsmi olaraq qadağan etdi. Facebook-un başçılığı altında fəaliyyət göstərən şirkət bugündən etibarən yeni istifadəçilərin doğum tarixlərini qeyd etmələrini istəyəcək.

Uncategorized   ⁄   05.12.2019   ⁄   41  baxış

Larry Page və Sergey Brin Alphabet-dəki vəzifələrini tərk etdilər

Larry Page və Sergey Brin Alphabetin baş direktoru vəzifələrini tərk edəcək, lakin şirkətin idarə heyətində varlığını qoruyacaqlar.