Çiy fındıq və onun faydaları – Topic.az
Çiy fındıq və onun faydaları

Çiy fındıq və onun faydaları

Tam bir sağlıq deposu olan fındığın beyin sağlığından xoşbəxtlik hormonlarına, diabet riskini azaltmasından xərçəngə qədər önəmli faydaları vardır. Ləzzəti ilə yanaşı tərkibində də bol miqdarda lif vardır. Protein, kanbonhidrat, antioksidanlar, B riboflavin, tiamin, niasin, pridoksin, kimi vitaminlər, kalsim, çinko, dəmir və magnezium kimi mineralları ilə sağlığımız cəhətdən də bir xəzinə kimidir.

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 04.10.2019 Baxış sayı:  1032 Müəllif: 
fındıq və faydaları

fındıq və faydaları

Lakin fındıq çiy halda yeyilərsə,qida dəyərindən daha çox faydalana bilərik. Fındığın qovrulma vaxtı uzandıqca tərkibində qida dəyəri də azalır. Sağlam yağlar zərər görür, hüceyrələrimizə zərər verə biləcək sərbəst radikallara çevrilir. Qovrulmamış fındıqlar, qovrulmuş fındıqlara nisbətən 2 qat faydalıdırlar. Buna görə fındıq alarkən qovrulmamış olmasına diqqət etməliyik.

İmmuniteti gücləndirir

Fındıq yağı E vitamini cəhətdən zəngin bir qaynaqdır. E vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin parçalanmasının qarşısını alaraq anemiya riskini azaldır. Düzgün qan dövranı, temperatur, soyuqdəymə və digər xəstəlikərin qarşısını alır.

 

Sinirləri möhkəmləndirir

Tərkibindəki qida dəyəri ilə tam bir sağlıq deposu olan fındıq, B6 vitamini cəhətdən də zəngindir. B6 vitamini elektrik siqnallarının sürətini artırır, sinir sisteminin düzgün işləməsini təmin edir. Sinir sisteminin sağlam bir şəkildə funksiyasını yerinə yetirməsi üçün seratonin, melatonin və epinerfin kimi hormonların ifrazatı üçün B6 vitaminin dəstəyi vacibdir.

fındıq və faydalarıvv

fındıq və faydaları

Beyin sağlamlığını qoruyur

Fındığın tərkibindəki flavonoidlər beyin sağlamlığını dəstəkliyir. Triptofan və izolosindən zəngin olduğu üçün zehinsəl və psixolojik olaraq da insanın özünü daha yaxşı hiss etməsini sağlayır.

Toxluq hissi yaradır

Fındıqdakı protein, kif və yüksək yağ kompozisiyası toxluq hissini artırır, bu da həddən artıq yeməyin qarşısını alarkən yüksək kalorinin də qarşısını alır. Ancaq normadan artıq fındıq qəbulu tam əksinə yol açır, çəki artırır. Çünki fındığın enerjisi olduqca yüksəkdir. 1 ovuc fındıq təxminən 25 qrama, o da 150 kaloriyə qədərdir. 1 porsiya təxminən 6-7 fındıq miqdarındadır.

Diabet riskini azaldır

Diabet xəstələri günlük menularına fındıq əlavə elədikdə, glükoza dəyəri sabitləşir.

Pis xolestrolun dəyərini normalaşdırır

Fındıq ürək sağlamlığımı qoruyan yağlarla zəngindir. Müntəzəm fındıq yeyilməsi xolestrolu 27 faiz aşağı salır. Davamlı fındıq yeyənlərin ürək xəstəliklərinə görə riskini olduqca aşağı salır. Eyni anda fındıq dəmir, selenium, magnezium, potasyum, fosfor, çinko kimi mineralların təbii qaynağı olduğu üçün ürək sağlamlığını qoruyur.

Xərçəngə qarşı qoruyur

Xərçəngli hüceyrələrin inkişafının qarşısını aldığı düşünülən fındıq, həm də orqanizmdakı pis niyyətli hüceyrələri yox etməyə kömək olaraq xərçəngin qarşısını alır. Fındıqda olan beta-sitosterol sinə və prostat xərçənginin də riskini azaldır.

Qəbzliyin qarşısını alır

Fındıqdakı yüksək lif tərkibi, bağırsağ sağlamlığı üçün olduqca yararlıdır. Yüksək lif istifadəsi bağırsaq hərəkətlərini aktiv hala gətirib, həzm sisteminin işini asanlaşdırır.
Əzələləri gücləndirirMagnezium orqanizmaya girən və çıxan kalsium miqdarının düzənlənməsində çox vacib bir rol oynayır. Doğru miqdarda kalsium əzələni sıxlaşdırır.
Magnezium bunun sayəsində əzələ gərginliyini azaldır. Əzələ yorğunluğunu, spazmı, ağrıların qarşısını almaq üçün mücadələ aparır. Yüksək magnezium eyni zamanda əzələ gücünü də artırır.

Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz [email protected] elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Həyat tərzi   ⁄   26.10.2020   ⁄   1681  baxış

Darçının insan orqanizmasına faydaları

Darçın çox dadlı ədviyyatdır. Darçın, elmi olaraq Cinnamomum olaraq bilinən ağacların daxili qabığından hazırlanmış bir ədviyyatdır. İki əsas darçın növü var: Seylon darçını: “Həqiqi” darçın kimi də tanınır, digəri Cassia darçındır. Bu gün daha çox yayılmış və insanların “darçın”  olaraq adlandırdığları növdür.

Darçın tozu
Həyat tərzi   ⁄   15.10.2020   ⁄   2257  baxış

Darçının faydaları nədir?

Çin təbabətində ənənəvi bir dərman olaraq istifadə edilən darçının həzm və mədə problemlərinə faydası olduğu bilinir. Bir çox xəstəlik üçün faydalı olan bu qida mütləq istehlak edilməlidir. Bəs Darçının faydaları nədir? 

idman-sağlamlıq
Həyat tərzi   ⁄   11.09.2020   ⁄   2079  baxış

Bədənin əzələ kütləsini artırmağın 5 təbii yolu

Əzələ kütlənizi təbii şəkildə artırmaq istəyirsinizsə, məşqlər arasında istirahət etməlisiniz. Bu istirahət dövrü idman qədər vacibdir. Əzələnin inkişafına bu müddət ərzində vaxt verəcəksən.

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   1399  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Balıq yağının faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2020   ⁄   1808  baxış

Balıq yağının faydaları

Balıq yağının faydaları nələrdir? Balıq yağı ən çox hansı balıqda olur? Balıq yağı əlavələrinin tərkib hissəsi nələrdir? 

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   5367  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Reklam

Son yazılar

Google Developers Group Games
Biznes və texnologiya   ⁄   24.05.2021   ⁄   83  baxış

Google şirkətinin oyun sahəsindəki yeni brendi “Google Developers Group Games”-in dünyadakı 3-cü mərkəzi Bakıda açıldı.

Pandemiya dövrünün böyük təsiri ilə qlobal oyun sənayesində güclü sıçrayış oldu və oyun sektorunda fəaliyyət göstərən şirkətlərin illik gəlirləri film və musiqi sənayesini geridə qoydu. Dünyanın bir çox böyük şirkətləri: […]

Biznes və texnologiya   ⁄   05.04.2021   ⁄   287  baxış

Şimali Koreyanın LG şirkəti smartfon istehsalını dayandırdı

Şimali Koreyanın LG şirkəti zərərlə işləyən mobil telefonlar istiqamətini tam ləğv edir. Buna səbəb kimi bazarda yüksək rəqabət şəraiti göstərilib.

Biznes və texnologiya   ⁄   25.01.2021   ⁄   776  baxış

Global Game Jam Azerbaijan 2021

27 – 31 yanvar tarixlərinlərində eyni anda 200 – ə yaxın ölkədə təşkil edilən Global Game Jam Azərbaycanda da baş tutacaq. Jam pandemiya səbəbindən online keçiriləcək. Tədbirin əsas məqsədi Azərbaycandakı oyun qurucuları cəmiyyətini bir araya gətirmək, inkişaf etdirmək və dünyayla birləşdirməkdir. Azərbaycanda ilk dəfə Global Game Jam Azərbaycan Online keçirilir.

Həyat tərzi   ⁄   26.10.2020   ⁄   1681  baxış

Darçının insan orqanizmasına faydaları

Darçın çox dadlı ədviyyatdır. Darçın, elmi olaraq Cinnamomum olaraq bilinən ağacların daxili qabığından hazırlanmış bir ədviyyatdır. İki əsas darçın növü var: Seylon darçını: “Həqiqi” darçın kimi də tanınır, digəri Cassia darçındır. Bu gün daha çox yayılmış və insanların “darçın”  olaraq adlandırdığları növdür.

Darçın tozu
Həyat tərzi   ⁄   15.10.2020   ⁄   2257  baxış

Darçının faydaları nədir?

Çin təbabətində ənənəvi bir dərman olaraq istifadə edilən darçının həzm və mədə problemlərinə faydası olduğu bilinir. Bir çox xəstəlik üçün faydalı olan bu qida mütləq istehlak edilməlidir. Bəs Darçının faydaları nədir? 

idman-sağlamlıq
Həyat tərzi   ⁄   11.09.2020   ⁄   2079  baxış

Bədənin əzələ kütləsini artırmağın 5 təbii yolu

Əzələ kütlənizi təbii şəkildə artırmaq istəyirsinizsə, məşqlər arasında istirahət etməlisiniz. Bu istirahət dövrü idman qədər vacibdir. Əzələnin inkişafına bu müddət ərzində vaxt verəcəksən.

Turizm   ⁄   04.09.2020   ⁄   1346  baxış

Zürafə Boyunlu Qadınlar

“Zürafə boyunlu” olaraq bilinən dünyanın ən uzun boyunlu qadınları Kayanlar adlı bir xalqın üzvləridir.  Kayan xalqı Cənub-Şərqi Asiyada- Burma və Tayland kimi də bilinən Myanmada yaşayır. Kayan qəbiləsinin üzvləri Qırmızı Karen (Kayah) xalqının bir alt qoludur. Qırmızı Karen xalqının alt qrupu olaraq bilinən Padaunglar, zürafə boyunlu qadınlardan ibarətdir. Padaung sözü Şan dilində “uzun boyun” mənasını verdiyi üçün bu qrup insanlara bu ad verilmişdir.

Biznes və texnologiya   ⁄   04.09.2020   ⁄   1300  baxış

Alimlərə görə yuxu real həyatın davamıdır

Elm adamları 24 min yuxu üzərində tədqiqat apararkən  təəccüblü nəticələr əldə etdilər. Araşdırmalara görə röyalar real həyatımızın davamı ola bilər.

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   1399  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Balıq yağının faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2020   ⁄   1808  baxış

Balıq yağının faydaları

Balıq yağının faydaları nələrdir? Balıq yağı ən çox hansı balıqda olur? Balıq yağı əlavələrinin tərkib hissəsi nələrdir?