Çiy fındıq və onun faydaları – Topic.az
Çiy fındıq və onun faydaları

Çiy fındıq və onun faydaları

Tam bir sağlıq deposu olan fındığın beyin sağlığından xoşbəxtlik hormonlarına, diabet riskini azaltmasından xərçəngə qədər önəmli faydaları vardır. Ləzzəti ilə yanaşı tərkibində də bol miqdarda lif vardır. Protein, kanbonhidrat, antioksidanlar, B riboflavin, tiamin, niasin, pridoksin, kimi vitaminlər, kalsim, çinko, dəmir və magnezium kimi mineralları ilə sağlığımız cəhətdən də bir xəzinə kimidir.

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 04.10.2019 Baxış sayı:  120 Müəllif: 
fındıq və faydaları

fındıq və faydaları

Lakin fındıq çiy halda yeyilərsə,qida dəyərindən daha çox faydalana bilərik. Fındığın qovrulma vaxtı uzandıqca tərkibində qida dəyəri də azalır. Sağlam yağlar zərər görür, hüceyrələrimizə zərər verə biləcək sərbəst radikallara çevrilir. Qovrulmamış fındıqlar, qovrulmuş fındıqlara nisbətən 2 qat faydalıdırlar. Buna görə fındıq alarkən qovrulmamış olmasına diqqət etməliyik.

İmmuniteti gücləndirir

Fındıq yağı E vitamini cəhətdən zəngin bir qaynaqdır. E vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin parçalanmasının qarşısını alaraq anemiya riskini azaldır. Düzgün qan dövranı, temperatur, soyuqdəymə və digər xəstəlikərin qarşısını alır.

 

Sinirləri möhkəmləndirir

Tərkibindəki qida dəyəri ilə tam bir sağlıq deposu olan fındıq, B6 vitamini cəhətdən də zəngindir. B6 vitamini elektrik siqnallarının sürətini artırır, sinir sisteminin düzgün işləməsini təmin edir. Sinir sisteminin sağlam bir şəkildə funksiyasını yerinə yetirməsi üçün seratonin, melatonin və epinerfin kimi hormonların ifrazatı üçün B6 vitaminin dəstəyi vacibdir.

fındıq və faydalarıvv

fındıq və faydaları

Beyin sağlamlığını qoruyur

Fındığın tərkibindəki flavonoidlər beyin sağlamlığını dəstəkliyir. Triptofan və izolosindən zəngin olduğu üçün zehinsəl və psixolojik olaraq da insanın özünü daha yaxşı hiss etməsini sağlayır.

Toxluq hissi yaradır

Fındıqdakı protein, kif və yüksək yağ kompozisiyası toxluq hissini artırır, bu da həddən artıq yeməyin qarşısını alarkən yüksək kalorinin də qarşısını alır. Ancaq normadan artıq fındıq qəbulu tam əksinə yol açır, çəki artırır. Çünki fındığın enerjisi olduqca yüksəkdir. 1 ovuc fındıq təxminən 25 qrama, o da 150 kaloriyə qədərdir. 1 porsiya təxminən 6-7 fındıq miqdarındadır.

Diabet riskini azaldır

Diabet xəstələri günlük menularına fındıq əlavə elədikdə, glükoza dəyəri sabitləşir.

Pis xolestrolun dəyərini normalaşdırır

Fındıq ürək sağlamlığımı qoruyan yağlarla zəngindir. Müntəzəm fındıq yeyilməsi xolestrolu 27 faiz aşağı salır. Davamlı fındıq yeyənlərin ürək xəstəliklərinə görə riskini olduqca aşağı salır. Eyni anda fındıq dəmir, selenium, magnezium, potasyum, fosfor, çinko kimi mineralların təbii qaynağı olduğu üçün ürək sağlamlığını qoruyur.

Xərçəngə qarşı qoruyur

Xərçəngli hüceyrələrin inkişafının qarşısını aldığı düşünülən fındıq, həm də orqanizmdakı pis niyyətli hüceyrələri yox etməyə kömək olaraq xərçəngin qarşısını alır. Fındıqda olan beta-sitosterol sinə və prostat xərçənginin də riskini azaldır.

Qəbzliyin qarşısını alır

Fındıqdakı yüksək lif tərkibi, bağırsağ sağlamlığı üçün olduqca yararlıdır. Yüksək lif istifadəsi bağırsaq hərəkətlərini aktiv hala gətirib, həzm sisteminin işini asanlaşdırır.
Əzələləri gücləndirirMagnezium orqanizmaya girən və çıxan kalsium miqdarının düzənlənməsində çox vacib bir rol oynayır. Doğru miqdarda kalsium əzələni sıxlaşdırır.
Magnezium bunun sayəsində əzələ gərginliyini azaldır. Əzələ yorğunluğunu, spazmı, ağrıların qarşısını almaq üçün mücadələ aparır. Yüksək magnezium eyni zamanda əzələ gücünü də artırır.

Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz info@topic.az elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Həyat tərzi   ⁄   10.10.2019   ⁄   52  baxış

Miqrenlə mübarizədə 9 müalicəvi qida hansılardır?

Əgər tez tez baş ağrılarınız varsa, bu vəziyyət miqrenə təsir edirsə bunun üçün bir çox müalicə almış ola bilərsiniz. Ancaq etməyiniz lazım ən sadə üsullardan biri yediklərinizə diqqət etməkdir. Miqrenlə mübarizə aparan 9 möcüzəvi qidanı sizə təqdim edirik.

balığın faydaları
Həyat tərzi   ⁄   07.10.2019   ⁄   81  baxış

Balıq yeyərkən nəzərə alınmalı 8 faydalı məqam

Faydaları saymaqla bitməyən balıqlar bu aylarda daha çox yeyilməyə başlayır. Ancaq etdiyimiz bəzi səhvlər varki, balığın qida dəyərəni aşağı salıb, sağlığımızı təhlükə altına alır. Balıqdan maksimum fayda əldə etmək üçün nə etməliyik?

Həyat tərzi   ⁄   01.10.2019   ⁄   102  baxış

Mikrobları məhv edən təbii antibiotiklər

İmmunitet sistemi insan orqanizmini xəstəliklərdən qoruyan və zərərli mikrobları aşkar etməyə və məhv etməyə çalışan bir sistemdir. Antibiotiklərdən istifadə etmədən immunitet sisteminizi təbii formullarla gücləndirmək mümkündür. Vücudumuzu mikroblardan təmizləyən antibiotiklərə bərabər möcüzəvi qidalar

Qəhvənin faydaları
Həyat tərzi   ⁄   30.09.2019   ⁄   98  baxış

Gündəlik 1 fincan qəhvə içməyin faydaları

Günə başlarkən yuxudan ayılmaq, gün ərzində gördüyümüz işlərdən daha çox səmərəlik əldə etmək üçün və bir çox şey üçün qəhvə içmək istəyirik. Kofein həyatımızda böyük bir rolu vardır. Qəhvənin bədənimizə faydaları nələrdir?

qarabaşaq-zülal deposu
Həyat tərzi   ⁄   27.09.2019   ⁄   96  baxış

Zülal və karbohidrat deposu: Qarabaşaq

Mineral cəhətdən zəngin olan qarabaşaq maqnezium, dəmir və fosfat tərkiblidir. Tərkibində qluten olmadığından çölyak xəstələrinin asanlıqla seçim edə biləcəyi bir qidadır. Dadı daha çəx paxlalı bitkilərdən fərqlənir. Ən yaxın dadı […]

Həyat tərzi   ⁄   26.09.2019   ⁄   130  baxış

Qripin sağalmasını sürətləndirmək üçün 6 sadə məsləhət

Qripdən qorunmağın vacib olduğu qədər, xəstəliyə tutulduqdan sonra ən sürətli şəkildə sağalmaq da vacibdir. Qrip adi görünsə də həyati təhlükəyə də yol aça bilər. Bəzi insanlar qrip alanda daha ağır […]

Reklam

Son yazılar

Çanqu adası-nəhəng tısbağalar
Turizm   ⁄   18.10.2019   ⁄   26  baxış

Nəhəng tısbağaları olan məşhur ada: Çanqu

Zanzibarın Çanqu adası indi daha çox “Həbsxana adası” və ya “Tısbağa adası” olaraq tanınır. Yüzdən çox nəhəng tısbağanın yaşadığı, ən yaşlısı 194 yaşı olan və oların balalarına ev sahibliyi edən adada tovuz quşları da var.

Turizm   ⁄   17.10.2019   ⁄   37  baxış

Dünyanın ən gözəl sarayları

Kral ailələrinin yaşadığı və bir çoxunun bu gün turistlər tərəfindən  ziyarət etdiyi saraylar, keçmişdə bu ailələrin, indi isə ölkələrin vacib simbollarından biridir. Bəziləri turistlər üçün tamamilə açıqdır, digərlərində isə turistlər məhdud sayıda qəbul olunur. Tarixin gedişatını dəyişdirən dünyanın ən diqqətəlayiq kral sarayları haqqında bilmədiklərimiz.

Turizm   ⁄   16.10.2019   ⁄   45  baxış

Dünyanın ən izdihamlı ölkələri

Çin və Hindistan dünyanın ən çox əhalisinə sahib olan ölkələri olmasına baxmayaraq, ən sıx ölkələri deyildir.

Biznes və texnologiya   ⁄   15.10.2019   ⁄   222  baxış

Google xəbərdarlıq edir: dərhal telefonunuzdan silin

Google milyonlarla telefon istifadəçisinə xəbərdarlıq edib. Telefondan silinməsi lazım olan tətbiqləri izah edən Google, istifadəçilərə kritik xəbərdarlıqlar etdi. .Budur telefondan silinməsi lazım olan bu tətbiqlər.

Turizm   ⁄   14.10.2019   ⁄   60  baxış

Balaca və zəngin ölkə – Lüksemburq

Dünyanın ən kiçik ölkələrindən biri kimi Lüksemburq, həm də dünyanın ən zəngin ölkələrindən biridir. Lüksemburq, Belçika, Fransa və Almaniya ilə həmsərhəd olan Avropanın ən kiçik ölkələrindən biridir. Ümumi sahəsi 2582 kvadrat kilometr olan Lüksemburq əslində bir hersoqluğdur.

Oland adasından görüntü
Turizm   ⁄   11.10.2019   ⁄   55  baxış

Dənizin ortasında qeyri-adi həyat-Oland!

Almaniyanın şimal sahilində hissələrə ayrılmış “Halling” adlanan kiçik ada yerləşir. Suyun səviyyəsinin artması nəticəsində su altında qalan bu adalar qurudan 20 dəqiqə uzaqlıqda yerləşir. Ölkənin ən balaca dəniz fanarının yerləşdiyi yaşayan 16 Oland sakininin həyatı sizi təəccübləndirəcək

Həyat tərzi   ⁄   10.10.2019   ⁄   52  baxış

Miqrenlə mübarizədə 9 müalicəvi qida hansılardır?

Əgər tez tez baş ağrılarınız varsa, bu vəziyyət miqrenə təsir edirsə bunun üçün bir çox müalicə almış ola bilərsiniz. Ancaq etməyiniz lazım ən sadə üsullardan biri yediklərinizə diqqət etməkdir. Miqrenlə mübarizə aparan 9 möcüzəvi qidanı sizə təqdim edirik.

instagram- following funksiyası
Biznes və texnologiya   ⁄   09.10.2019   ⁄   56  baxış

Instagram servisi Following funksiyasını ortadan qaldırır

Instagram 1 həftə ərzində öz tətbiqindən Following bölməsini çıxardacaq. Qeyd etmək lazımdır ki, həmin bölmə vasitəsilə istifadəçilər abunə olduqları şəxslərin aktivliklərini görə bilirdilər.

Turizm   ⁄   08.10.2019   ⁄   58  baxış

Nəqliyyatın bahalı olduğu şəhərlər

İstirahət üçün getdiyiniz yerlərdə diqqət etməli olduğunuz ən vacib şey nəqliyyat vasitələri və qiymətlərdir. Bir yerdən digərinə necə gediləcəyi və bunun üçün nə qədər ödəniş etməyiniz ən vacib məsələdir. Bu cəhətdən Kopenhagen cibinizi ən çox yandıran şəhər, Qahirə isə ən ucuz yerlərdəndir.

balığın faydaları
Həyat tərzi   ⁄   07.10.2019   ⁄   81  baxış

Balıq yeyərkən nəzərə alınmalı 8 faydalı məqam

Faydaları saymaqla bitməyən balıqlar bu aylarda daha çox yeyilməyə başlayır. Ancaq etdiyimiz bəzi səhvlər varki, balığın qida dəyərəni aşağı salıb, sağlığımızı təhlükə altına alır. Balıqdan maksimum fayda əldə etmək üçün nə etməliyik?