Hər səhər daha gözəl oyanmaq üçün nələr etməlisiniz? – Topic.az
Hər səhər daha gözəl oyanmaq üçün nələr etməlisiniz?

Hər səhər daha gözəl oyanmaq üçün nələr etməlisiniz?

İnsanı qısa zaman içində psi eliyən bir neçə səbəb vardır. Bunlardan biri susuzluq, digəri isə yuxusuzluqdur. Yuxusuzluq ilk başda sizi yormur kimi görünə bilər, sonrasında isə nə qədər zəif nöqtəmiz varsa ortaya çıxar. Ən yüngül təsirlərini saymalı olarsaq bunlardır.

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 04.09.2019 Baxış sayı:  421 Müəllif: 
Gözəl oyanmaq-yuxusuzluq

Gözəl oyanmaq-yuxusuzluq

  • Gözlərimizin altı torbalanır, göyərir, içi qanlanır, göz qapaqları şişər.
  • Ağız ətrafındakı xətlər dərinləşir, dodaqlar büzülür.
  • Quru dərilər nəmlənmir, yağlı dərilər daha da yağlanır, ləkələr artar.
  • Sonra əhvalımız pisləşir, depresiya əlamətləri göstərməyə başlayırıq.
  • Yuxusuzluq günlərlə davam edərsə, şəxsiyyətimiz dəyişmiş kimi davranmağa başlayırıq.
  • Düşünə bilmirik, əsaslandıra bilmirik. Bir həyat tərzi halına gəlsə, bütün immunitet sistemimiz çökür və vaxtından əvvəl qocalma əlamətləri tək-tək ortaya çıxar.

Gecə yuxusu nə qədər vacibdir?

Gecə yuxusunun yerini heç bir şey tuta bilməz. Bədən saatımız gündüzləri aktiv olmaq, gecələri isə istirahət üçün ayrılmışdır. Gecə beyində melatonin deyilən bir hormon ifraz olar. Bu hormon bədən saatını tənzimləyər. Melatonin gecə 23.00 ilə 03.00 arasında daha çox ifraz olunar. İnsan yaxşı və doyumlu bir yuxu yatmışsa digər hormonlar aktivləşir və səhər yuxudan oyanırkən günümüz dəngəli, huzurlu, aktiv keçər.

Yaxşı bir yuxunun faydaları nələrdir?

  • Yuxu beyini təmizləyər, dincəldər, hüceyrə yenlənməsini sağlayar.
  • İmmunitet sistemini güçləndirir, Oksidləşməni bərpa edir, zehni gücləndirir
  • Yaşam keyfiyyətini yüksəldər.
  • Testosteron estrogen və adrenalin kimi bütün vacib hormonların ifraz olunmasına kömək edir.
  • Stressin səbəb olduğu həddindən artıq kortizonu zərərsizləşdirir,
  • Həyat sevinci verən serotonin hormonunu yaradır.
  • Melatonin çox güclü bir antioksidan təsir göstərir.

Normal yuxu yatmırsınızsa, özünüzə kosmetik proseduralar axtarmayın. İlk öncə yuxu problemini həll edin. Gündüz idmanla məşğul olarsanız, gecə daha rahat yatarsınız. Gecədə yüngül yemək yemək, gərginlik filmlərini izləməkdən qaçmaq, müzakirələrdən qaçmaq, yataq otağını havalandırmaq, hər axşam eyni vaxtda yatmaq da çox faydalıdır. Bir çox insan meditasiya və nəfəs üsulları ilə yatmağı bacarır, siz də bunları öyrənə bilərsiniz.

Yaxşı bir yuxu üçün nə etməliyik?

  • Yatmadan əvvəl dərinizi mütləq təmizləyin və nəmləndirin, qidalandırıcı gecə kremi çəkin.
  • Yatarkən bədəninizin özünü düzəltməsinə kömək etmək üçün gecə bir antioksidan qəbul edə bilərsiniz.
  • Rahatsız yatırsınızsa, sağa-sola dönəcəksiniz. Bu, üzünüzdəki yastıq izləri ilə nəticələnir. Bu izlər zamanla qırışlara çevrilə bilər. Ən yaxşısı bel üstündə yatmaqdır.
  • Başqa bir üsul, yastığınızı dizlərinizin altına qoymaq və yatmaqdır. Bu, bel və kertək ağrısını yaşayan insanları rahatlaşdırır.
Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz [email protected] elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Balıq yağının faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2020   ⁄   90  baxış

Balıq yağının faydaları

Balıq yağının faydaları nələrdir? Balıq yağı ən çox hansı balıqda olur? Balıq yağı əlavələrinin tərkib hissəsi nələrdir? 

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   459  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   365  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   400  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

qara duyu nedir
Həyat tərzi   ⁄   12.05.2020   ⁄   358  baxış

Qara düyü nədir? Qara düyünün faydaları nələrdir?

Qara düyü son illərdə faydaları ilə çox məşhur oldu. Tərkibində yüksək miqdarda lif və minerallar olan qara düyünün ürək xəstəlikləri və xərçəngdən qoruyucu ola biləcəyi də deyilir. Bəs bu qara düyü nədir, faydaları nədir? Qara düyü necə bişirilir?

Həyat tərzi   ⁄   29.04.2020   ⁄   431  baxış

D vitaminsiz qalmayın

D vitamininin koronavirusla mübarizədə bədən müqavimətini artırdığı barədə bir çox məlumatlar verilib. D vitamini bədən müqavimətində nə qədər böyük rol oynayır?

Reklam

Son yazılar

Balıq yağının faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2020   ⁄   90  baxış

Balıq yağının faydaları

Balıq yağının faydaları nələrdir? Balıq yağı ən çox hansı balıqda olur? Balıq yağı əlavələrinin tərkib hissəsi nələrdir? 

Biznes və texnologiya   ⁄   10.07.2020   ⁄   111  baxış

Global Game Jam Next Azərbaycan

Global Game Jam Next dünyanın hər yerində, adətən fiziki yerlərdə baş verən ancaq bu il pandemiyayla bağlı olaraq onlayn rejimdə keçiriləcək oyun quruculuğu üzrə təlim və yarış proqramıdır. Tədbir mahiyyətcə oyun inkişafına yönəlmiş hakatondur. GGJ Next – in əsas məqsədi yeniyetmələrin bir araya gələrək yaradıcı olacağı, təcrübə mübadiləsi edə biləcəyi və video oyunlardan istifadə edərək özlərini ən yaxşı şəkildə ifadə edə biləcəklərinə imkan yaratmaqdır.

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   459  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   365  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   400  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

qara duyu nedir
Həyat tərzi   ⁄   12.05.2020   ⁄   358  baxış

Qara düyü nədir? Qara düyünün faydaları nələrdir?

Qara düyü son illərdə faydaları ilə çox məşhur oldu. Tərkibində yüksək miqdarda lif və minerallar olan qara düyünün ürək xəstəlikləri və xərçəngdən qoruyucu ola biləcəyi də deyilir. Bəs bu qara düyü nədir, faydaları nədir? Qara düyü necə bişirilir?

Həyat tərzi   ⁄   29.04.2020   ⁄   431  baxış

D vitaminsiz qalmayın

D vitamininin koronavirusla mübarizədə bədən müqavimətini artırdığı barədə bir çox məlumatlar verilib. D vitamini bədən müqavimətində nə qədər böyük rol oynayır?

Həyat tərzi   ⁄   15.04.2020   ⁄   598  baxış

İmmuniteti çökdürən səbəblər

Dünyanın və ölkəmizin mücadələ apardığı COVID-19 virusu immunitet sisteminin nə qədər vacib olduğunu bizə xatırlatdə. Bəs, immunitet sistemimiz üçün nəyə diqqət etməliyik?

Biznes və texnologiya   ⁄   01.04.2020   ⁄   426  baxış

Koronavirusla mübarizə məqsədilə texnoloji həlləri bir araya gətirən “virtual hackathon”a qeydiyyat başladı

Koronavirus (COVID-19) pandemiyası ilə mübarizə məqsədilə texnoloji həlləri bir araya gətirmək üçün Nəqliyyat, Rabitə və Yüksək Texnologiyalar Nazirliyi, Birləşmiş Millətlər Təşkilatının İnkişaf Proqramı və “SUP.VC” Akselerasiya Mərkəzinin təşkilatçılığı ilə “Global Virtual Hackathon” müsabiqəsi keçirilir.

Coca cola
Biznes və texnologiya   ⁄   11.03.2020   ⁄   276  baxış

“Coca-Cola İlə Fərq Yarat” inkubasiya və akselerasiya proqramına start verildi

Mart ayının 10-dan etibarən Coca-Cola Azərbaycan və İNNOLAND İnkubasiya və Akselerasiya Mərkəzinin tərəfdaşlığı ilə “Coca-Cola İlə Fərq Yarat” inkubasiya və akselerasiya proqramı başlamışdır. Proqramın məqsədi ölkənin sərinləşdirici içki sənayesində istehlakçılar və müştərilərin ehtiyaclarını daha yaxşı təmin etmək üçün qlobal trendlərə uyğun müasir texnoloji həllər tapmaq və bunun üçün milli gənc kadrlardan yararlanmaqdır.