Hər səhər daha gözəl oyanmaq üçün nələr etməlisiniz? – Topic.az
Hər səhər daha gözəl oyanmaq üçün nələr etməlisiniz?

Hər səhər daha gözəl oyanmaq üçün nələr etməlisiniz?

İnsanı qısa zaman içində psi eliyən bir neçə səbəb vardır. Bunlardan biri susuzluq, digəri isə yuxusuzluqdur. Yuxusuzluq ilk başda sizi yormur kimi görünə bilər, sonrasında isə nə qədər zəif nöqtəmiz varsa ortaya çıxar. Ən yüngül təsirlərini saymalı olarsaq bunlardır.

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 04.09.2019 Baxış sayı:  513 Müəllif: 
Gözəl oyanmaq-yuxusuzluq

Gözəl oyanmaq-yuxusuzluq

  • Gözlərimizin altı torbalanır, göyərir, içi qanlanır, göz qapaqları şişər.
  • Ağız ətrafındakı xətlər dərinləşir, dodaqlar büzülür.
  • Quru dərilər nəmlənmir, yağlı dərilər daha da yağlanır, ləkələr artar.
  • Sonra əhvalımız pisləşir, depresiya əlamətləri göstərməyə başlayırıq.
  • Yuxusuzluq günlərlə davam edərsə, şəxsiyyətimiz dəyişmiş kimi davranmağa başlayırıq.
  • Düşünə bilmirik, əsaslandıra bilmirik. Bir həyat tərzi halına gəlsə, bütün immunitet sistemimiz çökür və vaxtından əvvəl qocalma əlamətləri tək-tək ortaya çıxar.

Gecə yuxusu nə qədər vacibdir?

Gecə yuxusunun yerini heç bir şey tuta bilməz. Bədən saatımız gündüzləri aktiv olmaq, gecələri isə istirahət üçün ayrılmışdır. Gecə beyində melatonin deyilən bir hormon ifraz olar. Bu hormon bədən saatını tənzimləyər. Melatonin gecə 23.00 ilə 03.00 arasında daha çox ifraz olunar. İnsan yaxşı və doyumlu bir yuxu yatmışsa digər hormonlar aktivləşir və səhər yuxudan oyanırkən günümüz dəngəli, huzurlu, aktiv keçər.

Yaxşı bir yuxunun faydaları nələrdir?

  • Yuxu beyini təmizləyər, dincəldər, hüceyrə yenlənməsini sağlayar.
  • İmmunitet sistemini güçləndirir, Oksidləşməni bərpa edir, zehni gücləndirir
  • Yaşam keyfiyyətini yüksəldər.
  • Testosteron estrogen və adrenalin kimi bütün vacib hormonların ifraz olunmasına kömək edir.
  • Stressin səbəb olduğu həddindən artıq kortizonu zərərsizləşdirir,
  • Həyat sevinci verən serotonin hormonunu yaradır.
  • Melatonin çox güclü bir antioksidan təsir göstərir.

Normal yuxu yatmırsınızsa, özünüzə kosmetik proseduralar axtarmayın. İlk öncə yuxu problemini həll edin. Gündüz idmanla məşğul olarsanız, gecə daha rahat yatarsınız. Gecədə yüngül yemək yemək, gərginlik filmlərini izləməkdən qaçmaq, müzakirələrdən qaçmaq, yataq otağını havalandırmaq, hər axşam eyni vaxtda yatmaq da çox faydalıdır. Bir çox insan meditasiya və nəfəs üsulları ilə yatmağı bacarır, siz də bunları öyrənə bilərsiniz.

Yaxşı bir yuxu üçün nə etməliyik?

  • Yatmadan əvvəl dərinizi mütləq təmizləyin və nəmləndirin, qidalandırıcı gecə kremi çəkin.
  • Yatarkən bədəninizin özünü düzəltməsinə kömək etmək üçün gecə bir antioksidan qəbul edə bilərsiniz.
  • Rahatsız yatırsınızsa, sağa-sola dönəcəksiniz. Bu, üzünüzdəki yastıq izləri ilə nəticələnir. Bu izlər zamanla qırışlara çevrilə bilər. Ən yaxşısı bel üstündə yatmaqdır.
  • Başqa bir üsul, yastığınızı dizlərinizin altına qoymaq və yatmaqdır. Bu, bel və kertək ağrısını yaşayan insanları rahatlaşdırır.
Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz [email protected] elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Darçın tozu
Həyat tərzi   ⁄   15.10.2020   ⁄   52  baxış

Darçının faydaları nədir?

Çin təbabətində ənənəvi bir dərman olaraq istifadə edilən darçının həzm və mədə problemlərinə faydası olduğu bilinir. Bir çox xəstəlik üçün faydalı olan bu qida mütləq istehlak edilməlidir. Bəs Darçının faydaları nədir? 

idman-sağlamlıq
Həyat tərzi   ⁄   11.09.2020   ⁄   194  baxış

Bədənin əzələ kütləsini artırmağın 5 təbii yolu

Əzələ kütlənizi təbii şəkildə artırmaq istəyirsinizsə, məşqlər arasında istirahət etməlisiniz. Bu istirahət dövrü idman qədər vacibdir. Əzələnin inkişafına bu müddət ərzində vaxt verəcəksən.

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   143  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Balıq yağının faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2020   ⁄   277  baxış

Balıq yağının faydaları

Balıq yağının faydaları nələrdir? Balıq yağı ən çox hansı balıqda olur? Balıq yağı əlavələrinin tərkib hissəsi nələrdir? 

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   821  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   611  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Reklam

Son yazılar

Darçın tozu
Həyat tərzi   ⁄   15.10.2020   ⁄   52  baxış

Darçının faydaları nədir?

Çin təbabətində ənənəvi bir dərman olaraq istifadə edilən darçının həzm və mədə problemlərinə faydası olduğu bilinir. Bir çox xəstəlik üçün faydalı olan bu qida mütləq istehlak edilməlidir. Bəs Darçının faydaları nədir? 

idman-sağlamlıq
Həyat tərzi   ⁄   11.09.2020   ⁄   194  baxış

Bədənin əzələ kütləsini artırmağın 5 təbii yolu

Əzələ kütlənizi təbii şəkildə artırmaq istəyirsinizsə, məşqlər arasında istirahət etməlisiniz. Bu istirahət dövrü idman qədər vacibdir. Əzələnin inkişafına bu müddət ərzində vaxt verəcəksən.

Turizm   ⁄   04.09.2020   ⁄   154  baxış

Zürafə Boyunlu Qadınlar

“Zürafə boyunlu” olaraq bilinən dünyanın ən uzun boyunlu qadınları Kayanlar adlı bir xalqın üzvləridir.  Kayan xalqı Cənub-Şərqi Asiyada- Burma və Tayland kimi də bilinən Myanmada yaşayır. Kayan qəbiləsinin üzvləri Qırmızı Karen (Kayah) xalqının bir alt qoludur. Qırmızı Karen xalqının alt qrupu olaraq bilinən Padaunglar, zürafə boyunlu qadınlardan ibarətdir. Padaung sözü Şan dilində “uzun boyun” mənasını verdiyi üçün bu qrup insanlara bu ad verilmişdir.

Biznes və texnologiya   ⁄   04.09.2020   ⁄   123  baxış

Alimlərə görə yuxu real həyatın davamıdır

Elm adamları 24 min yuxu üzərində tədqiqat apararkən  təəccüblü nəticələr əldə etdilər. Araşdırmalara görə röyalar real həyatımızın davamı ola bilər.

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   143  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Balıq yağının faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2020   ⁄   277  baxış

Balıq yağının faydaları

Balıq yağının faydaları nələrdir? Balıq yağı ən çox hansı balıqda olur? Balıq yağı əlavələrinin tərkib hissəsi nələrdir? 

Biznes və texnologiya   ⁄   10.07.2020   ⁄   260  baxış

Global Game Jam Next Azərbaycan

Global Game Jam Next dünyanın hər yerində, adətən fiziki yerlərdə baş verən ancaq bu il pandemiyayla bağlı olaraq onlayn rejimdə keçiriləcək oyun quruculuğu üzrə təlim və yarış proqramıdır. Tədbir mahiyyətcə oyun inkişafına yönəlmiş hakatondur. GGJ Next – in əsas məqsədi yeniyetmələrin bir araya gələrək yaradıcı olacağı, təcrübə mübadiləsi edə biləcəyi və video oyunlardan istifadə edərək özlərini ən yaxşı şəkildə ifadə edə biləcəklərinə imkan yaratmaqdır.

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   821  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   611  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   639  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.