İmmun sistemini gücləndirən 4 vitamin – Topic.az
İmmun sistemini gücləndirən 4 vitamin

İmmun sistemini gücləndirən 4 vitamin

Vitamin və faydalı əlavələr qəbul etmək orqanizmin sağlamlaşdırılmasının düzgün yoludur. Biz həkim­ – endokrinoloqdan xahiş etdik ki vitaminlər əlavələr haqqinda bizə əhatəli məlumat versin: hansıları payızda qidalarımıza əlavə etmək əsəblərin sakit olmağı ve cildin cavan qalması ücün xeyirlidir.

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 17.12.2018 Baxış sayı:  1784 Müəllif: 
Zəyif immun sistemi

Zəyif immun sistemi

Vitamin D – Sümüklər, immunitet və sakitlik üçün

Vitamin D – yağda həll olan vitamindir, daha dəqiq desək prohormondur. Bədəndə bir neçə dəyişikliklər keçirir, fəal steroid hormonu olur və sümük quruluşunun formalaşmasına, immun sisteminin moduluna, sinir sisteminin inkişafına, damar tonusunun tənzimlənməsinə və qan təzyiqinin formalaşmasına təsir göstərir. Bədəndə D vitamininin kifayət qədər olması autoimmun xəstəliklərin inkişaf riskini azaldır. Bu vitamin qəbulunun məqsədəuyğunluğunu qiymətləndirmək üçün bədəninizdə onun səviyyəsini müəyyənləşdirməlisiniz. Bunun üçün qan analizi verilir.

Son illər D vitamini üçün verilən analizlərdə həkimlər daha çox bu vitaminin catışmamazliğı ilə üzləşirlər. Müayinə zamanı vitamin səviyyəsi az cıxarsa bir aydan iki aya qədər yüksək dozalarda vitamin D təyin edilir. D vitamininin çatışmamazlığını müalicə etmək üçün istifadə edilən dərmanlar təbii və aktiv formalara bölünür. Sonuncusu hormonal dərmanlardır, onların qəbulu həkim nəzarəti altında aparılmalıdır.

Omeqa – Depressiya və dəri qurumasına qarşı

Omeqa – yağ turşusu deyil. Daimi omeqa 3 qəbul edənlər depressiyaya daha az meylli olurlar. Depressiya və narahatlığı olan insanlar omeqa 3 qəbul edərkən vəziyyətləri yaxşılaşır. Yuxunun müddəti uzanır və keyfiyyəti artır. Omeqa 3 turşuları iltihabla əlaqəli maddələrin istehsalını azalda bilir. Artrit xəstələri omeqa 3 qəbul etdikdə səhərlər ağrı və şişkinliklər azalır, ağrıkəsici və iltihaba qarşı dərmanlara olan ehtiyac aradan qalxır. Omeqa 3 qəbulu dərinin nəmliyini və elastikliyini qoruyur, səpkilərin qarşisini alır.

Maqnezium – Yuxusuzluq və stressə qarşı

Hər hansı stress, həm psixoloji, həm də fiziki maqneziumun hüceyrə boşluğuna keçməsi və sidiklə atılmasına gətirir. Maqnezium çatışmazlığı stressə qarşı həssaslığı artırır. Stress qan tezyiqinin artmasına səbəb olur, insult, aritmiya və ani ölüm riskini artırır. Maqnezium preparatlarını qəbul etdikdə artıq ikinci həftədə psixo-vegetativ sindiromun azalması, əhval-ruhiyyənin artmasi, aktivlik və səmərəliliyin artması ilə müşayiət olunur. Maqneziumun səviyyəsi qanda uzun müddət qalır.

Maqnezium duzlarının qəbulu premenstrual sindiromun şiddətini azalda bilir və hamilə qadınlarda erkən doğum riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olur. İstifadə üçün tərkibində B2 və B6 olan orqanik maqnezium duzlarına üstünlük verilməlidir.

Sink – İmmunitet üçün

Soyuqdəymə zamanı ilk saatlarda bədəndən çox sayda sink istehlak olunur və bunun üçün ehtiyac 6-8 dəfə artır. Sink, bakteriya və virusları öldürmək üçün lazım olan T limfositlər istehsal edən immun sisteminin əsas orqanı olan timus vəzi işləməsi üçün vacibdir. Sink ionları α və γ interferonların istehsalını stimullaşdırır. Soyuqdəymənin ilk simptomlarının başlamasından dərhal sonra kifayət qədər dozada istifadə etməyə başlasanız xəstəliyin müddəti ortalama 3 gün azalir. C vitamini, sink, sarımsaq, “qara kimyon” və jenşen birləşməsi kəskin tənəffüs yoluxucu infeksiyaların bütün əlamətlərini dörd gün daha tez həll etməyə imkan verir.

Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz [email protected] elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Yaxın mövzular

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   231  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   269  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

qara duyu nedir
Həyat tərzi   ⁄   12.05.2020   ⁄   233  baxış

Qara düyü nədir? Qara düyünün faydaları nələrdir?

Qara düyü son illərdə faydaları ilə çox məşhur oldu. Tərkibində yüksək miqdarda lif və minerallar olan qara düyünün ürək xəstəlikləri və xərçəngdən qoruyucu ola biləcəyi də deyilir. Bəs bu qara düyü nədir, faydaları nədir? Qara düyü necə bişirilir?

Həyat tərzi   ⁄   29.04.2020   ⁄   297  baxış

D vitaminsiz qalmayın

D vitamininin koronavirusla mübarizədə bədən müqavimətini artırdığı barədə bir çox məlumatlar verilib. D vitamini bədən müqavimətində nə qədər böyük rol oynayır?

Həyat tərzi   ⁄   15.04.2020   ⁄   487  baxış

İmmuniteti çökdürən səbəblər

Dünyanın və ölkəmizin mücadələ apardığı COVID-19 virusu immunitet sisteminin nə qədər vacib olduğunu bizə xatırlatdə. Bəs, immunitet sistemimiz üçün nəyə diqqət etməliyik?

Dehidrasiya nədir
Turizm   ⁄   02.03.2020   ⁄   332  baxış

Dehidrasiya nədir, bunun qarşısını necə almaq olar?

Temperatur və rütubət faizinin artdığı yay aylarında digər fəsillərə nisbətən maye ehtiyacı daha yüksəkdir. Bədən istiliyini hava istiliyinə nisbətən balansda saxlamaq üçün nəfəs alıb-vermə, tərləmə və idrar ilə istiliyini ifraz edər. İnsan bədəninin təxminən 65% -i sudan ibarətdir. Yetkin bir şəxs gündəlik orta hesabla 2,5 litr maye itirir. Maye itkisinə əlavə olaraq, bədənin elektrolit balansını tənzimləyən natrium, kalsium və kalium kimi minerallar xaric olur. Normal şəraitdə bədən, maye elektrolit balansını qorumaq üçün itirdiyi maye və elektrolitləri qida və su istehlakı ilə qarşılayar. Bədəndəki mayenin ümumi miqdarının azalması susuzluq hissi ilə özünü göstərir. Maye miqdarında azalmalar artdığda ciddi sağlamlıq problemləri yarana bilər.

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   213  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   231  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   269  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

qara duyu nedir
Həyat tərzi   ⁄   12.05.2020   ⁄   233  baxış

Qara düyü nədir? Qara düyünün faydaları nələrdir?

Qara düyü son illərdə faydaları ilə çox məşhur oldu. Tərkibində yüksək miqdarda lif və minerallar olan qara düyünün ürək xəstəlikləri və xərçəngdən qoruyucu ola biləcəyi də deyilir. Bəs bu qara düyü nədir, faydaları nədir? Qara düyü necə bişirilir?

Həyat tərzi   ⁄   29.04.2020   ⁄   297  baxış

D vitaminsiz qalmayın

D vitamininin koronavirusla mübarizədə bədən müqavimətini artırdığı barədə bir çox məlumatlar verilib. D vitamini bədən müqavimətində nə qədər böyük rol oynayır?

Həyat tərzi   ⁄   15.04.2020   ⁄   487  baxış

İmmuniteti çökdürən səbəblər

Dünyanın və ölkəmizin mücadələ apardığı COVID-19 virusu immunitet sisteminin nə qədər vacib olduğunu bizə xatırlatdə. Bəs, immunitet sistemimiz üçün nəyə diqqət etməliyik?

Reklam

Son yazılar

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   213  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   231  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   269  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

qara duyu nedir
Həyat tərzi   ⁄   12.05.2020   ⁄   233  baxış

Qara düyü nədir? Qara düyünün faydaları nələrdir?

Qara düyü son illərdə faydaları ilə çox məşhur oldu. Tərkibində yüksək miqdarda lif və minerallar olan qara düyünün ürək xəstəlikləri və xərçəngdən qoruyucu ola biləcəyi də deyilir. Bəs bu qara düyü nədir, faydaları nədir? Qara düyü necə bişirilir?

Həyat tərzi   ⁄   29.04.2020   ⁄   297  baxış

D vitaminsiz qalmayın

D vitamininin koronavirusla mübarizədə bədən müqavimətini artırdığı barədə bir çox məlumatlar verilib. D vitamini bədən müqavimətində nə qədər böyük rol oynayır?

Həyat tərzi   ⁄   15.04.2020   ⁄   487  baxış

İmmuniteti çökdürən səbəblər

Dünyanın və ölkəmizin mücadələ apardığı COVID-19 virusu immunitet sisteminin nə qədər vacib olduğunu bizə xatırlatdə. Bəs, immunitet sistemimiz üçün nəyə diqqət etməliyik?

Biznes və texnologiya   ⁄   01.04.2020   ⁄   349  baxış

Koronavirusla mübarizə məqsədilə texnoloji həlləri bir araya gətirən “virtual hackathon”a qeydiyyat başladı

Koronavirus (COVID-19) pandemiyası ilə mübarizə məqsədilə texnoloji həlləri bir araya gətirmək üçün Nəqliyyat, Rabitə və Yüksək Texnologiyalar Nazirliyi, Birləşmiş Millətlər Təşkilatının İnkişaf Proqramı və “SUP.VC” Akselerasiya Mərkəzinin təşkilatçılığı ilə “Global Virtual Hackathon” müsabiqəsi keçirilir.

Coca cola
Biznes və texnologiya   ⁄   11.03.2020   ⁄   222  baxış

“Coca-Cola İlə Fərq Yarat” inkubasiya və akselerasiya proqramına start verildi

Mart ayının 10-dan etibarən Coca-Cola Azərbaycan və İNNOLAND İnkubasiya və Akselerasiya Mərkəzinin tərəfdaşlığı ilə “Coca-Cola İlə Fərq Yarat” inkubasiya və akselerasiya proqramı başlamışdır. Proqramın məqsədi ölkənin sərinləşdirici içki sənayesində istehlakçılar və müştərilərin ehtiyaclarını daha yaxşı təmin etmək üçün qlobal trendlərə uyğun müasir texnoloji həllər tapmaq və bunun üçün milli gənc kadrlardan yararlanmaqdır.

Dehidrasiya nədir
Turizm   ⁄   02.03.2020   ⁄   332  baxış

Dehidrasiya nədir, bunun qarşısını necə almaq olar?

Temperatur və rütubət faizinin artdığı yay aylarında digər fəsillərə nisbətən maye ehtiyacı daha yüksəkdir. Bədən istiliyini hava istiliyinə nisbətən balansda saxlamaq üçün nəfəs alıb-vermə, tərləmə və idrar ilə istiliyini ifraz edər. İnsan bədəninin təxminən 65% -i sudan ibarətdir. Yetkin bir şəxs gündəlik orta hesabla 2,5 litr maye itirir. Maye itkisinə əlavə olaraq, bədənin elektrolit balansını tənzimləyən natrium, kalsium və kalium kimi minerallar xaric olur. Normal şəraitdə bədən, maye elektrolit balansını qorumaq üçün itirdiyi maye və elektrolitləri qida və su istehlakı ilə qarşılayar. Bədəndəki mayenin ümumi miqdarının azalması susuzluq hissi ilə özünü göstərir. Maye miqdarında azalmalar artdığda ciddi sağlamlıq problemləri yarana bilər.

Koronavirus - qorunmağın yolları
Həyat tərzi   ⁄   25.02.2020   ⁄   486  baxış

Koronavirusdan qorunmağın yolları

Əsasən heyvanlarda xəstəlik amili olan korona virus ailəsinə aid mutasiya keçirən və “2019-nCov” adı verilən virus, ötən ilin dekabr ayından başlayaraq Çinin Uhan şəhərində insanlar arasından yayılmağa başladı.