Tükənmişlik sindromunu aradan qaldırmaq üçün 3 məsləhət – Topic.az
Tükənmişlik sindromunu aradan qaldırmaq üçün 3 məsləhət

Tükənmişlik sindromunu aradan qaldırmaq üçün 3 məsləhət

Gərgin iş tempi, artan stres, trafik və s. bir çox amillər bəzən işçiləri elə bir nöqtəyə gətirir ki, son nöqtənin adı-tükənməkdir! Bu hissi aradan qaldırmaq üçün nə etməliyik?

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 31.01.2020 Baxış sayı:  518 Müəllif: 
Tükənmişlik hissi

Tükənmişlik hissi

Son araşdırmalar göstərir ki, işçilərin əksəriyyəti tükənmişlik içərisindədirlər. Əslində bu duyguya qalib gəlmək üçün hərəkətə keçmək lazımdır. Nə edəcəyinizi düşünürsünüzsə, bu 3 təklifə nəzər yetirin

Tətilə gedin

Əgər tükənmişlik səni bürüməyə başladısa, ehtimal ki çoxdandır icazə almamısız. Unutmayın, yorğunluğu aradan qaldırmağın ən yaxşı yollarından biri fasilə vermək və işdən uzaqlaşmaqdır. Bir aylıq Avropaya qaçmaq və ya şəhər dəyişdirmək barədə danışmırıq. Sadəcə iş yerində olmamağın da bəsdi. Üç və ya dörd günlük mini fasilə sizin üçün yaxşı olacaqdır. İşinizdən uzaqlaşmaq və sizi xoşbəxt edən başqa bir şeylə məşğul olmaq lazımdır. Dərhal tətilə gedə bilmirsinizsə, hətta gələcək səfərin planlaşdırılması da motivasiya mənbəyi olacaq. Tətildə nə qədər qısa və uzun olsanız da, əməl etməli olduğunuz bir qayda var. Bu tətildə işləməyin! İş ilə əlaqəli hər şeydən tamamilə uzaqlaşmalısınız. Əks təqdirdə tətildən faydalana bilməzsiniz.

Sağlamlığınıza üstünlük verin

Tükənmiş və ya stresli olduqda, sağlamlıq ağla gələn son şeydir. Az yuxu, az qidalanma, idman etməmək … Bunların hamısı birlikdə tükənmə hissi yaradır.

Hobbi ilə məşğul olun

Hobbi fantastik stres azaldır. Bir hobbi əldə etmək sosiallaşma, yeni bir bacarığa sahib olmağa, ya da sadəcə sizi rahatlaşdıra bilər. İşdən kənarda sevdiyiniz və fikrinizi işdən kənarlaşdıran bir şeyinizin olması vacibdir. Həddindən artıq yorğunluq hiss edirsənsə oxumaq, düşüncə və yazı kimi sakit bir hobbiniz ola bilər. Hirslisənsə qaçış, fitnes, döyüş  kimi daha aktiv bir hobbi ilə maraqlanmaq qəzəbinizi nəzarətdə saxlamağa kömək edəcəkdir.

Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz [email protected] elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Yaxın mövzular

İş axtararkən motivasiya
Karyera   ⁄   28.12.2019   ⁄   474  baxış

İş axtararkən motivasiyanı yüksək tutmağın yolları

İş axtarmaq çox çətin bir prosesdir. Bu çətin prosesdən keçərkən motivasiyamızı yüksək tutmağımız da vacibdir. İşsizlik dövründə motivasiyanı yüksək tutmaq üçün nə etməlisən?

Karyera   ⁄   27.12.2019   ⁄   517  baxış

Part-time işləməyin üstünlükləri nələrdir?

Həftədə 40 saatdan az tammüddətli iş part-time iş sayılır. Part-time yəni yarım gün iş sayılır. Əlbəttə ki, bu tərifin məzmunu şirkət, sektor və ya vəzifəyə görə dəyişə bilər. Bəs part time işləmək işçi və işəgötürənə hansı üstünlüklər verir?

Karyera   ⁄   27.12.2019   ⁄   464  baxış

Gələcəkdə təəccübləndirəcək 5 peşə

Kosmik stüardessa, rəqəmsal detektiv, zibil mühəndisi və daha çox! Bütün bu peşələr qulağa maraqlı gəlir? Ancaq görünür, yaxın gələcəkdə bu peşələr haqqında daha çox eşitməyə başlayacağıq.

Karyera   ⁄   25.12.2019   ⁄   635  baxış

30 yaşdan sonra karyera dəyişikliyi mümkündürmü?

Bir gün, bir çox insan kimi, karyeranıza yeni bir istiqamət vermək istəyə bilərsiniz. Deyək ki, bu istək 30 yaşdan sonra başladı. Nə edəcəksən?

Karyera   ⁄   30.01.2019   ⁄   1013  baxış

İş müsahibəsində uğur üçün 35 məsləhət

İş müsahibəsi üçün bir az hazırlıq, müvəffəqiyyət şansını gözlədiyinizdən daha çox artıra bilər. Müsahibədə nə etməli olduğunuzu və nə etməli olmadığınızı bilsəz, müsahibə yağ kimi keçəcək. Bu işi bilənlərin diqqət yetirdiyi 35 məsləhəti sizin üçün hazırladıq.

Bir neçə iş təklifi
Karyera   ⁄   05.12.2018   ⁄   956  baxış

Bir neçə iş təklifi alsanız nə edəcəksiniz?

İş axtarmaq olduqca stressli bir proses olsa da, bəzən işlər çox yaxşı gedə bilər və siz eyni anda birdən çox iş təklifi ala bilərsiz. Belə, bir vəziyyətdə qərar vermək çox çətindir, ancaq ən yaxşı seçim etmək əlinizdədir.

İş axtararkən motivasiya
Karyera   ⁄   28.12.2019   ⁄   474  baxış

İş axtararkən motivasiyanı yüksək tutmağın yolları

İş axtarmaq çox çətin bir prosesdir. Bu çətin prosesdən keçərkən motivasiyamızı yüksək tutmağımız da vacibdir. İşsizlik dövründə motivasiyanı yüksək tutmaq üçün nə etməlisən?

Karyera   ⁄   27.12.2019   ⁄   517  baxış

Part-time işləməyin üstünlükləri nələrdir?

Həftədə 40 saatdan az tammüddətli iş part-time iş sayılır. Part-time yəni yarım gün iş sayılır. Əlbəttə ki, bu tərifin məzmunu şirkət, sektor və ya vəzifəyə görə dəyişə bilər. Bəs part time işləmək işçi və işəgötürənə hansı üstünlüklər verir?

Karyera   ⁄   27.12.2019   ⁄   464  baxış

Gələcəkdə təəccübləndirəcək 5 peşə

Kosmik stüardessa, rəqəmsal detektiv, zibil mühəndisi və daha çox! Bütün bu peşələr qulağa maraqlı gəlir? Ancaq görünür, yaxın gələcəkdə bu peşələr haqqında daha çox eşitməyə başlayacağıq.

ofisdə mikroblar
Karyera   ⁄   26.12.2019   ⁄   707  baxış

Ofisdəki gigiyena: Mikrobların ofisdə ən sevdiyi yerlər haradır?

Bütün günü sıx bir ofisdə keçirmək sağlamlıq cəhətdən bir çox məqama diqqət etməsini gərəkdirir. Xüsusilə bəzi sahələr mikroblar üçün çox əlverişlidir. Kiçik ehtiyat tədbirləri ilə ofis həyatını daha gigiyenik etmək mümkündür!

Karyera   ⁄   25.12.2019   ⁄   635  baxış

30 yaşdan sonra karyera dəyişikliyi mümkündürmü?

Bir gün, bir çox insan kimi, karyeranıza yeni bir istiqamət vermək istəyə bilərsiniz. Deyək ki, bu istək 30 yaşdan sonra başladı. Nə edəcəksən?

Karyera   ⁄   31.01.2019   ⁄   1095  baxış

Əmək haqqı yüksək olan peşə və vəzifələr

Əmək haqqı ölkədən ölkəyə, hətta eyni ölkədə şəhərdən şəhərə çox fərqlənir. Ancaq, elə peşələr varkı dünyanın hər yerində yüksək əmək haqqı verir. Hansı şəhərdə yaşayırsız yaşayın, xəyallarınızda yüksək əmək haqqılı bir iş varsa, peşə seçərkən bu detalları nəzərdən keçirə bilərsiniz. PayScale.com – dan alınan məlumatlardan istifadə edərək, Almaniya, İngiltərə, Amerika və Kanadada əmək haqqısı yüksək olan peşələri sizin üçün bir araya gətirdik. Peşənizi seçməzdən ya da karyeranızı dəyişmədən öncə siyahıda ola peşələrə göz gəzdirərək məqsədinizi təyin edə bilərsiniz.

Reklam

Son yazılar

Həyat tərzi   ⁄   26.10.2020   ⁄   34  baxış

Darçının insan orqanizmasına faydaları

Darçın çox dadlı ədviyyatdır. Darçın, elmi olaraq Cinnamomum olaraq bilinən ağacların daxili qabığından hazırlanmış bir ədviyyatdır. İki əsas darçın növü var: Seylon darçını: “Həqiqi” darçın kimi də tanınır, digəri Cassia darçındır. Bu gün daha çox yayılmış və insanların “darçın”  olaraq adlandırdığları növdür.

Darçın tozu
Həyat tərzi   ⁄   15.10.2020   ⁄   60  baxış

Darçının faydaları nədir?

Çin təbabətində ənənəvi bir dərman olaraq istifadə edilən darçının həzm və mədə problemlərinə faydası olduğu bilinir. Bir çox xəstəlik üçün faydalı olan bu qida mütləq istehlak edilməlidir. Bəs Darçının faydaları nədir? 

idman-sağlamlıq
Həyat tərzi   ⁄   11.09.2020   ⁄   200  baxış

Bədənin əzələ kütləsini artırmağın 5 təbii yolu

Əzələ kütlənizi təbii şəkildə artırmaq istəyirsinizsə, məşqlər arasında istirahət etməlisiniz. Bu istirahət dövrü idman qədər vacibdir. Əzələnin inkişafına bu müddət ərzində vaxt verəcəksən.

Turizm   ⁄   04.09.2020   ⁄   162  baxış

Zürafə Boyunlu Qadınlar

“Zürafə boyunlu” olaraq bilinən dünyanın ən uzun boyunlu qadınları Kayanlar adlı bir xalqın üzvləridir.  Kayan xalqı Cənub-Şərqi Asiyada- Burma və Tayland kimi də bilinən Myanmada yaşayır. Kayan qəbiləsinin üzvləri Qırmızı Karen (Kayah) xalqının bir alt qoludur. Qırmızı Karen xalqının alt qrupu olaraq bilinən Padaunglar, zürafə boyunlu qadınlardan ibarətdir. Padaung sözü Şan dilində “uzun boyun” mənasını verdiyi üçün bu qrup insanlara bu ad verilmişdir.

Biznes və texnologiya   ⁄   04.09.2020   ⁄   128  baxış

Alimlərə görə yuxu real həyatın davamıdır

Elm adamları 24 min yuxu üzərində tədqiqat apararkən  təəccüblü nəticələr əldə etdilər. Araşdırmalara görə röyalar real həyatımızın davamı ola bilər.

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   146  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Balıq yağının faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2020   ⁄   287  baxış

Balıq yağının faydaları

Balıq yağının faydaları nələrdir? Balıq yağı ən çox hansı balıqda olur? Balıq yağı əlavələrinin tərkib hissəsi nələrdir? 

Biznes və texnologiya   ⁄   10.07.2020   ⁄   266  baxış

Global Game Jam Next Azərbaycan

Global Game Jam Next dünyanın hər yerində, adətən fiziki yerlərdə baş verən ancaq bu il pandemiyayla bağlı olaraq onlayn rejimdə keçiriləcək oyun quruculuğu üzrə təlim və yarış proqramıdır. Tədbir mahiyyətcə oyun inkişafına yönəlmiş hakatondur. GGJ Next – in əsas məqsədi yeniyetmələrin bir araya gələrək yaradıcı olacağı, təcrübə mübadiləsi edə biləcəyi və video oyunlardan istifadə edərək özlərini ən yaxşı şəkildə ifadə edə biləcəklərinə imkan yaratmaqdır.

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   839  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   618  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.