Vitamin D çatışmazlığı nədir? – Topic.az
Vitamin D çatışmazlığı nədir?

Vitamin D çatışmazlığı nədir?

D vitamini çatışmazlığı, sağlam qalmaq üçün kifayət qədər D vitamini qəbul etmədiyiniz deməkdir. Çatışmazlığı şiddətli əlamətlərə səbəb olan vitamin, bədənin bir çox fərqli funksiyası üçün istifadə olunur. Sümüyün əsas quruluş hissələrindən biri olan kalsiumun əmilməsi üçün D vitamininə ehtiyac vardır.

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 26.12.2019 Baxış sayı:  876 Müəllif: 
Vitamin D çatışmazlığı

Vitamin D çatışmazlığı

Sinir sistemi, əzələlərin işləməsi və immunitetin qorunmasında əhəmiyyətli bir rolu var. Bədəndə lazım olan miqdarı üç yolla ala bilərsiniz. Bu yollardan birincisi dərinin özünün istehsal etməsidir.  Digəri pəhriz, sonuncusu isə vitamin əlavəsidir. Günəş işığına məruz qaldıqdan sonra D vitamini dəridə təbii şəkildə sintez olunur. Lakin günəş işığına həddindən artıq məruz qalmaq dərinin qocalmasına və xərçəngə səbəb ola biləcəyi üçün insanların çoxu digər mənbələrə üstünlük verirlər.

Bədənin D vitaminə ehtiyacı yaşa görə dəyişir. Alınacaq miqdar yaşla artır. Bədəndə vitamin səviyyəsi çox aşağı olduqda, sümüklər incə, kövrək və ya qüsurlu olur. D vitamini çatışmazlığı cəmiyyətdə geniş yayılmış bir xəstəlikdir. Bununla birlikdə diqqətli olmaq və həddindən artıq vitaminlərdən qaçınmaq da vacibdir, çünki çox miqdarda D vitamini əlavə fayda vermir. Əksinə fərqli sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.

D vitamini çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?

Bəzi insanlarda D vitamini çatışmazlığı olsa da, heç bir simptom yoxdur. Çatışmazlıq bəzən yorğunluq, ümumi bədən ağrısı kimi bəzi əlamətlərə səbəb olur. Şiddətli çatışmazlıqlar sümük ağrısı və güc itkisi ilə nəticələnir, gəzməkdə çətinlik yaradır. Bundan əlavə, immunitet sisteminin işləməməsi nəticəsində infeksiyanın tezliyi artır. Əllərdə və ayaq biləklərində, çiyin oynaqlarında və barmaqlarda ağrı, dəyişkən əhval, depressiya, yuxusuzluq, baş ağrısı, saç tökülməsi kimi simptomlar da ola bilər.

Yetkinlərdə uzun müddətli D vitamini çatışmazlığı; sümük rezorbsiyası, sümük quruluşunun pozulması, əzələ zəifliyi və yıxılma riskində artma yaradır. Uşaqlarda isə raxitə səbəb olur. Raxit, tez-tez həddindən artıq və uzun müddət davam edən D vitamini çatışmazlığı səbəbindən uşaqlarda sümüklərin yumşaldılması və zəifləməsi kimi təsvir olunur. Yetkinlərdə xəstəliyin forması osteomalasiya adlanır və sümüklərdə sınıq ilə xarakterizə olunur.

Vitamin D çatışmazlığına səbəbləri nədir?

D vitamini çatışmazlığı bir çox səbəbə görə baş verə bilər. Bu səbəblərdən bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:

Kifayət qədər günəş işığı almamaq D vitamini çatışmazlığının səbəbi ola bilər. Belə ki günəş işığına birbaşa məruz qalmış dəridə ehtiyac olan vitamin təin ola bilər. İnsanların çoxu gün ərzində  kifayət qədər günəş işığı almır, çünki çox vaxt qapalı keçirir. Xüsusilə qışda günəşdən alınacaq D vitamininin nisbəti xeyli azalır.

D vitamini əlavəsi olaraq istifadə edilməməsi, çatışmazlığın başqa bir səbəbidir, çünki bədənin ehtiyaclarını yalnız pəhriz qidası ilə qarşılamaq çox çətindir.

Hamiləlik və piylənmə kimi səbəblərdən bədəndə artan ehtiyac D vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər.

Vitamin D çatışmazlığını müalicə üsulları hansılardır?

Müalicə enjeksiyon və ya D vitamini qəbulu ilə ola bilər. Ən uyğun müalicə seçimi və dozası həkiminiz tərəfindən vəziyyətinizə, yaşınıza və çatışmazlığın şiddətinə görə təyin olunur. Enjeksiyon, hər gün dərman qəbul etməyi sevməyən və ya unutmadığı şəxslər üçün daha uyğun bir seçim ola bilər. Bir doza dərman inyeksiya 6 aylıq tələbi ödəyə bilər. Ağız müalicəsində dərman müntəzəm olaraq uzun müddət, gündəlik, həftəlik və ya aylıq qəbul edilməlidir.

D vitamini əlavələrinin yağ tərkibli bir yeməklə qəbul edilməsi tövsiyə olunur. Tədqiqatlara görə, tərkibində yağ olan bir yemək qəbul edilərkən, boş bir mədəyə nisbətən ortalama 32% daha çox udma olduğu bildirilir. Çatışmazlığı müalicə etmək üçün lazım olan D vitamininin miqdarı çatışmazlığın şiddətindən və fərdi sağlamlıq risklərindən asılı olaraq dəyişir.

Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz [email protected] elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Yaxın mövzular

idman-sağlamlıq
Həyat tərzi   ⁄   11.09.2020   ⁄   102  baxış

Bədənin əzələ kütləsini artırmağın 5 təbii yolu

Əzələ kütlənizi təbii şəkildə artırmaq istəyirsinizsə, məşqlər arasında istirahət etməlisiniz. Bu istirahət dövrü idman qədər vacibdir. Əzələnin inkişafına bu müddət ərzində vaxt verəcəksən.

Biznes və texnologiya   ⁄   04.09.2020   ⁄   51  baxış

Alimlərə görə yuxu real həyatın davamıdır

Elm adamları 24 min yuxu üzərində tədqiqat apararkən  təəccüblü nəticələr əldə etdilər. Araşdırmalara görə röyalar real həyatımızın davamı ola bilər.

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   70  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   511  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   531  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

qara duyu nedir
Həyat tərzi   ⁄   12.05.2020   ⁄   505  baxış

Qara düyü nədir? Qara düyünün faydaları nələrdir?

Qara düyü son illərdə faydaları ilə çox məşhur oldu. Tərkibində yüksək miqdarda lif və minerallar olan qara düyünün ürək xəstəlikləri və xərçəngdən qoruyucu ola biləcəyi də deyilir. Bəs bu qara düyü nədir, faydaları nədir? Qara düyü necə bişirilir?

idman-sağlamlıq
Həyat tərzi   ⁄   11.09.2020   ⁄   102  baxış

Bədənin əzələ kütləsini artırmağın 5 təbii yolu

Əzələ kütlənizi təbii şəkildə artırmaq istəyirsinizsə, məşqlər arasında istirahət etməlisiniz. Bu istirahət dövrü idman qədər vacibdir. Əzələnin inkişafına bu müddət ərzində vaxt verəcəksən.

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   70  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Balıq yağının faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2020   ⁄   192  baxış

Balıq yağının faydaları

Balıq yağının faydaları nələrdir? Balıq yağı ən çox hansı balıqda olur? Balıq yağı əlavələrinin tərkib hissəsi nələrdir? 

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   683  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   511  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   531  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

Reklam

Son yazılar

idman-sağlamlıq
Həyat tərzi   ⁄   11.09.2020   ⁄   102  baxış

Bədənin əzələ kütləsini artırmağın 5 təbii yolu

Əzələ kütlənizi təbii şəkildə artırmaq istəyirsinizsə, məşqlər arasında istirahət etməlisiniz. Bu istirahət dövrü idman qədər vacibdir. Əzələnin inkişafına bu müddət ərzində vaxt verəcəksən.

Turizm   ⁄   04.09.2020   ⁄   76  baxış

Zürafə Boyunlu Qadınlar

“Zürafə boyunlu” olaraq bilinən dünyanın ən uzun boyunlu qadınları Kayanlar adlı bir xalqın üzvləridir.  Kayan xalqı Cənub-Şərqi Asiyada- Burma və Tayland kimi də bilinən Myanmada yaşayır. Kayan qəbiləsinin üzvləri Qırmızı Karen (Kayah) xalqının bir alt qoludur. Qırmızı Karen xalqının alt qrupu olaraq bilinən Padaunglar, zürafə boyunlu qadınlardan ibarətdir. Padaung sözü Şan dilində “uzun boyun” mənasını verdiyi üçün bu qrup insanlara bu ad verilmişdir.

Biznes və texnologiya   ⁄   04.09.2020   ⁄   51  baxış

Alimlərə görə yuxu real həyatın davamıdır

Elm adamları 24 min yuxu üzərində tədqiqat apararkən  təəccüblü nəticələr əldə etdilər. Araşdırmalara görə röyalar real həyatımızın davamı ola bilər.

Dis mecunu - flor
Həyat tərzi   ⁄   04.09.2020   ⁄   70  baxış

Diş məcunundakı flor zərərlidir yoxsa faydalıdır?

Flor diş çürüklərinin qarşısını almaqda böyük əhəmiyyətə sahibdir. Diş pastasının işini müzakirə etmədən əvvəl diş çürüməsinin necə baş verdiyini izah edək.

Balıq yağının faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2020   ⁄   192  baxış

Balıq yağının faydaları

Balıq yağının faydaları nələrdir? Balıq yağı ən çox hansı balıqda olur? Balıq yağı əlavələrinin tərkib hissəsi nələrdir? 

Biznes və texnologiya   ⁄   10.07.2020   ⁄   198  baxış

Global Game Jam Next Azərbaycan

Global Game Jam Next dünyanın hər yerində, adətən fiziki yerlərdə baş verən ancaq bu il pandemiyayla bağlı olaraq onlayn rejimdə keçiriləcək oyun quruculuğu üzrə təlim və yarış proqramıdır. Tədbir mahiyyətcə oyun inkişafına yönəlmiş hakatondur. GGJ Next – in əsas məqsədi yeniyetmələrin bir araya gələrək yaradıcı olacağı, təcrübə mübadiləsi edə biləcəyi və video oyunlardan istifadə edərək özlərini ən yaxşı şəkildə ifadə edə biləcəklərinə imkan yaratmaqdır.

Ferritin nedir
Həyat tərzi   ⁄   01.06.2020   ⁄   683  baxış

Ferritin nədir? Ferritin əksikliyinə səbəb nədir?

İnsan bədəni üçün zəruri minerallardan biri olan dəmir, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin (HGB) istehsalı üçün istifadə olunur. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması qırmızı qan hüceyrələrinin lazımınca oksigenlənməməsinə və beləliklə daha az istehsalına səbəb olur.

Sarimsaq
Həyat tərzi   ⁄   20.05.2020   ⁄   511  baxış

Bu qidalar qaraciyəri təmizləyir

Orqanizmamızın ən vacib orqanlarından biri olan qaraciyərin təzələnməsində sağlım qidalanma böyük rol oynayır. Toksinləri xaric edərək yeniləyən bəzi qidalar qaraciyərin sağlamlığını qoruyur.

Həyat tərzi   ⁄   15.05.2020   ⁄   531  baxış

Ağrı kəsicidən 10 qat daha təsirli!

Albalı C vitamini tərkibi ilə virus və bakteriyalara qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini dəstəkləyir. Güclü bir ağrı kəsicidir. 20 ədəd albalının tərkibində 12-25 mq arasında olan “antosiyanin” maddəsi var ki, bu da ağrı kəsicidən 10 qat çoxdur.

qara duyu nedir
Həyat tərzi   ⁄   12.05.2020   ⁄   505  baxış

Qara düyü nədir? Qara düyünün faydaları nələrdir?

Qara düyü son illərdə faydaları ilə çox məşhur oldu. Tərkibində yüksək miqdarda lif və minerallar olan qara düyünün ürək xəstəlikləri və xərçəngdən qoruyucu ola biləcəyi də deyilir. Bəs bu qara düyü nədir, faydaları nədir? Qara düyü necə bişirilir?