Xoşbəxtliyi başqa yerdə axtarmayın, sirri ondadır – Topic.az
Xoşbəxtliyi başqa yerdə axtarmayın, sirri ondadır

Xoşbəxtliyi başqa yerdə axtarmayın, sirri ondadır

Sağlıqlı qidalanma sadəcə yaşam səviyyənizi deyil, beyin sağlığınızı da qoruyur. Alzheimer və yaddaş itirmə xəstəliyə qarşı folik asid dəstəyi üçün lobya, noxud, ispanaq, şalqam və portağal kimi meyvə və tərəvəzlər qəbul olunmalıdı.

Topic.az redaksiyası
Dərc olunma tarixi: 26.08.2019 Baxış sayı:  120 Müəllif: 
Üzüm- xoşbəxtliyin sirri

Üzüm- xoşbəxtliyin sirri

Cəmiyyətin əsas məqsədi sağlam yaşlanmaqla ilə birlikdə beynin sağlamlığını qorumaqdır. Elm dünyası, insan sağlamlığını təhdid edən müxtəlif ətraf mühit faktorlarının qarşısını almaq üçün işlərini davam etdirir. Oksidatif stressə yol açan UV şüaları, radiasiya, siqaret, stress, qablaşdırılan məhsullar, tarla dərmanları ətrafdakı faktorların başında gəlir. Beyin sağlamlığı ilə yanaşı, orqanizmamızın sağlamlığını da dəyişdirən, yaşlanma ilə bağlı saysız xəstəlik oksidatif stresin nəticəsidir.

Qidalar beyin bağlantılarını tənzimləyir

Tükəttiyimiz qidalar qısa-uzun vaxt emosional davranışımızı dəyişir. Beyin sağlığımızı qorumaq üçün qidalanmada nələrə diqqət edilməsini bilməyimiz vacibdir. Qidalanmada kalori məhdudlaşdırılması başda Alzheimer və Parkinson olmaq üzrə xüsusilə yaşla artan nörodejenerativ xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsir göstərir.Qidalanmada yağ miqdarı və bu yağın tərkibi sağlam yaşlanmada vacibdir. Ümumiyyətlə, doymuş yağ, trans yağ, xolesterol istehlakı mənfi, doymamış yağ turşuları və omeqa-3 istehlakının müsbət təsir göztərdiyi təsdiqlənmişdir.

Hamilə qadınlar üçün folik asid vacibdir

Beyin inkişafı ana bətnində başladığı üçün folik asid yüksək olan qidalar istifadə etməsi vacibdir. Alzheimer və yaddaş itirmə riskinə qarşı da folik asid dəstəyi üçün  noxud, ispanaq, şalgam, limon, portağal kimi qidalar qəbul olunmalıdır. B vitamini tərkibli banan, ət, balıq, yağsız süd, qatıq və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər istehlak etmək vacibdir. B vitamini yaddaş və beyin inkişafında xüsusi bir yer tutur. Eyni zamanda B vitamini yeni hüceyrələrin yaranmasında və var olan hüceyrələrin quruluşunu qoruyur. Beyin funksiyalarının daha düzgün işləməsi, yaddaşı gücləndirmək, daha sürətli düşünmək üçün omega 3  cəəhətdən zəngin olan balıqlar müəyyən aralıqla yeyilməlidir.

folik-asid- zəngin olan qidalar

folik-asid- zəngin olan qidalar

Xoşbəxtliyin sirri üzümdə gizlidir

Beyində yaşlanma ilə ortaya çıxan geriləməyi də ləngitmək üçün E vitamini cəhətdən zəngin olan qoz, fındıq, yer fıstığı, susam, xətən toxumu yeyilməlidir. Dopamin (xoşbəxtlik hormonu) ifrazını artıran üzüm problem həll etmə qabiliyyətini artırır. Yüksək səviyədə antioksidan tərkibli çiyələk, markof, pomidor kimi bitkilər yaddaşı artıraraq beyni qoruyur. Pomidorlarda Alzheimer xəstəliyində hüceyrələrlə mübarizə aparan likopen var. Boranı tumunda isə yaddaş və düşünmə qabiliyyətlərini zənginləşdirən sink var. Brokoli K vitamini cəhətdən zəngindir.Çərəzlər və adaçayı yaddaşı inkişaf etdirən E vitamini qaynağıdır. Nəticədə düzənli, tərkibi zəngin və hər vitaminlə zəngin olan  bir qidalanma tövsiyyə olunur. Həyat boyu sağlamlıq ancaq balanslı, müntəzəm qidalanma,və davamlı məşq proqramı ilə mümkündür. Həyatımızın hər bir mərhələsində qidalanmağımıza diqqət yetirməliyik

Topic.az redaksiyası
Bu yazılar Topic.az saytının redaksiyası tərəfindən hazırlanmışdır. Yazılarda hər-hansı bir səhv, yalnış məlumat və ya digər problemlərə rast gəlsəniz info@topic.az elektron ünvanımıza yazmağınızı xahiş edirik.

Yaxın mövzular

Tərləməyə qarşı üsullar
Həyat tərzi   ⁄   16.09.2019   ⁄   68  baxış

Tərləməyə qarşı təsirli üsullar

Tərləmə bədən tempuraturunu sabitləyən bir mexanizm olsa da xüsusilə yay aylarında və isti günlərdə bir çox adam üçün kabusa çevrilir. Geyimlərin nəm görünməsinə səbəb olarkən, qoxu və göbələk kimi dermotolojik şikayətlərə də səbəb ola bilir. Psixolojik səbəblər, bəzi xəstəliklər, hətta artıq çəki də tərləməyə səbəb ola bilir. Tərləmə çox olan adamlar mütləq ciddi bor problem olub olmadığını araşdırmalıdır. Əgər hər hansı xəstəliyə və ya dərman istifadəsinə bağlı bir tərləmə deyilsə bəzi sadə qaydalarla tərləmənin qabağını almaq mümkündür.

bildirçin yumurtası
Həyat tərzi   ⁄   28.08.2019   ⁄   108  baxış

Bildirçin yumurtasının faydaları nələrdir?

Bildirçin yumurtalarının tərkibində digər yumurtalardan daha çox aminoasit var. Qrip, bronxit, astma kimi xəstəliklərin müalicəsi ilə yanaşı uşaqların immunitet sisteminin güclənməsində də böyük rolu var. Xüsusi ilə iştah açıcıdır.

Kəklikotu suyu və faydaları
Həyat tərzi   ⁄   17.07.2019   ⁄   463  baxış

Kəklikotu suyu-onun faydaları haqqında bilmədiklərimiz

Özünə məxsus ətir və aromaya sahib olan kəklik otu bir çox mətbəxin baş tacıdır. Yarpaqları təzə istifadə olunduğu kimi, qurudularaq yeməklərə də tökülür. Kəklikotu ilə hazırlanan kəklik suyu sağlığa olduqca faydalıdır. Faydaları saymaqla bitməyən kəklik suyu bir çox xəstəliyin müalicəsində istifadə olunur. Kəklikotu suyunun faydaları nələrdir? Necə hazırlanır?

Maya allergiyalı qidalar
Həyat tərzi   ⁄   11.07.2019   ⁄   192  baxış

Yorğunluğunuzun səbəbi maya alergiyası ola bilər

Özünüzü daimi yorğun və halsız hiss edirsinizsə, necə olsa keçər deməyin. Gün ərzində yorğun olmanız, baş gicəllənməsi, mədə ağrısı maya alergiyasından qaynağlana bilər.

Şokolad və onun faydaları
Həyat tərzi   ⁄   10.07.2019   ⁄   208  baxış

Şokolad və onun bilinməyən faydaları

Dadı, qoxusu və fərqli damağ dadları ilə bir çox insanın vazgeçilməzi olan b şokolad ləzzəti ilə yanaşı sağlamlığa olan faydaları ilə də ön plana çıxır.

Badam və onun faydaları
Həyat tərzi   ⁄   09.07.2019   ⁄   398  baxış

Badam- dünyanın ən faydalı qidası

Alimlər dünyanın ən faydalı qidasını açıqladı. Ən faydalı qida olaraq bilinən badam çəki atmağınıza kömək olarkən eyni zamanda günlük qida ehtiyacını da qarşılayır. Badamın möcüzəvi faydaları

qlüten və onun zərərləri
Həyat tərzi   ⁄   23.09.2019   ⁄   40  baxış

Qlüten nədir? Qlütenin zərərləri nələrdir?

Qlüten son günlərdə bəzi xəstəlik qrupları üçün xüsusi həssaslıq tələb edməsi səbəbi ilə maraq doğurmuşdur. Tərkibindəki zülallar səbəbiylə allergik reaksiyalara səbəb ola bilən qlüten, çörəkdən başqa bəzi məhsullarda da istifadə olunur. Diqqət olunması gərəkən qlüten nədir?

Acı bibər və immunitet
Həyat tərzi   ⁄   20.09.2019   ⁄   106  baxış

İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin praktik yolları

Payız fəslinin yaxınlaşması ilə halsızlıq, zəiflik, qrip də özünü göstərməyə başladı. İmmunitet sisteminizi gücləndirərək bu xəstəliklərdən qorunmaq mümkündürmü?

Həyat tərzi   ⁄   19.09.2019   ⁄   58  baxış

Səhv formada yediyiniz 8 qida

Son zamanlarda çox məşhur olan və həyatımıza tez-tez daxil olan qidaları əslində səhv yediyinizi bilirsinizmi? Düzgün bildiyiniz, ancaq səhv formada yediyiniz qidalar

Autizm nədir?
Həyat tərzi   ⁄   18.09.2019   ⁄   41  baxış

Autizmin əlamətləri nələrdir?

Erkən uşaqlıqda meydana gələn bir neyrodealmental xəstəlik olan autizm, beynin inkişafı və fəaliyyətindəki fərqliliklə bağlıdır. Autizmin müalicəsində müvafiq terapiya və təlimlərlə ictimailəşmə, ünsiyyət bacarıqlarında əhəmiyyətli irəliləyiş əldə olunduğunu qeyd etdilər.

Tərləməyə qarşı üsullar
Həyat tərzi   ⁄   16.09.2019   ⁄   68  baxış

Tərləməyə qarşı təsirli üsullar

Tərləmə bədən tempuraturunu sabitləyən bir mexanizm olsa da xüsusilə yay aylarında və isti günlərdə bir çox adam üçün kabusa çevrilir. Geyimlərin nəm görünməsinə səbəb olarkən, qoxu və göbələk kimi dermotolojik şikayətlərə də səbəb ola bilir. Psixolojik səbəblər, bəzi xəstəliklər, hətta artıq çəki də tərləməyə səbəb ola bilir. Tərləmə çox olan adamlar mütləq ciddi bor problem olub olmadığını araşdırmalıdır. Əgər hər hansı xəstəliyə və ya dərman istifadəsinə bağlı bir tərləmə deyilsə bəzi sadə qaydalarla tərləmənin qabağını almaq mümkündür.

Anoreksiyanın səbəbləri
Həyat tərzi   ⁄   10.09.2019   ⁄   63  baxış

Anoreksiya ilə bilinməsi lazım olanlar

Yemək vərdişinin pozulması  yetkinlik dövründə valideynlərin kabusudur. Xüsusilə qız uşaqları kilolu olmasa da kilo vermək üçün yeməkdən imtina edə bilərlər. Bu da ailələr üçün çətin bir müddətdir. Ən çox görülən yemək xəstəliklərindən biri anoreksiya nevrozudur.

Reklam

Son yazılar

qlüten və onun zərərləri
Həyat tərzi   ⁄   23.09.2019   ⁄   40  baxış

Qlüten nədir? Qlütenin zərərləri nələrdir?

Qlüten son günlərdə bəzi xəstəlik qrupları üçün xüsusi həssaslıq tələb edməsi səbəbi ilə maraq doğurmuşdur. Tərkibindəki zülallar səbəbiylə allergik reaksiyalara səbəb ola bilən qlüten, çörəkdən başqa bəzi məhsullarda da istifadə olunur. Diqqət olunması gərəkən qlüten nədir?

smart televizorlar
Biznes və texnologiya   ⁄   23.09.2019   ⁄   8  baxış

Smart televizorlar da istifadəçi məlumatlarını ötürürlər

Smart televizorlar istifadəçi məlumatlarını Netflix, Google və Facebook şirkətlərinə ötürürlər. Onlar bunu hətta çalışmadıqları zamanlarda da edirlər. Bu məsələ ilə bağlı aparılmış irimiqyaslı tədqiqatlar da bunu təsdiqləyiblər. ABŞ-dan və İngiltərədən olan tədqiqatçılar aşkar ediblər ki, Samsung və LG şirkətlərinin smart televizor modelləri və həmçinin Roku və Amazon FireTV televizor qurğuları istifadəçilərin yerləşdikləri yerlər və onların IP ünvan məlumatlarını Netflix-ə və kənar reklam agentliklərinə göndərirlər.

Acı bibər və immunitet
Həyat tərzi   ⁄   20.09.2019   ⁄   106  baxış

İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin praktik yolları

Payız fəslinin yaxınlaşması ilə halsızlıq, zəiflik, qrip də özünü göstərməyə başladı. İmmunitet sisteminizi gücləndirərək bu xəstəliklərdən qorunmaq mümkündürmü?

Həyat tərzi   ⁄   19.09.2019   ⁄   58  baxış

Səhv formada yediyiniz 8 qida

Son zamanlarda çox məşhur olan və həyatımıza tez-tez daxil olan qidaları əslində səhv yediyinizi bilirsinizmi? Düzgün bildiyiniz, ancaq səhv formada yediyiniz qidalar

Autizm nədir?
Həyat tərzi   ⁄   18.09.2019   ⁄   41  baxış

Autizmin əlamətləri nələrdir?

Erkən uşaqlıqda meydana gələn bir neyrodealmental xəstəlik olan autizm, beynin inkişafı və fəaliyyətindəki fərqliliklə bağlıdır. Autizmin müalicəsində müvafiq terapiya və təlimlərlə ictimailəşmə, ünsiyyət bacarıqlarında əhəmiyyətli irəliləyiş əldə olunduğunu qeyd etdilər.

telegram-və-whatsapp
Biznes və texnologiya   ⁄   17.09.2019   ⁄   93  baxış

WhatsApp-dan daha bir yenilik

Məşhur ünsiyyət tətbiqlərindən olan WhatsApp hər keçən gün daha keyfiyyətli hala gəlir. Tətbiq tərtibatçılarının istifadəçilərin rəyinə əsaslanaraq inkişaf etdirdiyini söyləyə bilərik. Yeniləmə sayəsində yeni xüsusiyyət istifadəçiləri məmnun edəcək.

Monsanto-Portuqaliya
Turizm   ⁄   17.09.2019   ⁄   53  baxış

Nəhəng qayaların altında fövqəladə bir həyat

Monsanto, təbiətin və insan həyatının bir-birinə qarışdığı bir kənddir. Portuqaliyanın 12 rəsmi tarixi kəndindən biridir. Beira Baixa ərazisində qayalıqlardan ibarət təpənin ətəklərində qurulmuş olan bu kənddə insanlar qayaların arasına, üstünə və altına evlərinə quraraq yaşayırlar. Hər gün təhlükə altındadılar.

Huawei-MateBook-Linux
Biznes və texnologiya   ⁄   16.09.2019   ⁄   33  baxış

ABŞ sanksiyalarına görə Huawei öz noutbuklarını Linux’a keçirdir

Huawei şirkəti ABŞ sanksiyaları səbəbilə Windows əməliyyat sistemindən istifadənin qadağan olunmasına artıq hazırlaşır. Buna görə də şirkət Linux əməliyyat sistemi vasitəsilə çalışan yeni noutbuk modellərini təqdim edib.. Bu barədə Forbes saytı xəbər verib. Söhbət, Matebook X Pro, Matebook 13 və Matebook 14 noutbuk modellərindən gedir.

Tərləməyə qarşı üsullar
Həyat tərzi   ⁄   16.09.2019   ⁄   68  baxış

Tərləməyə qarşı təsirli üsullar

Tərləmə bədən tempuraturunu sabitləyən bir mexanizm olsa da xüsusilə yay aylarında və isti günlərdə bir çox adam üçün kabusa çevrilir. Geyimlərin nəm görünməsinə səbəb olarkən, qoxu və göbələk kimi dermotolojik şikayətlərə də səbəb ola bilir. Psixolojik səbəblər, bəzi xəstəliklər, hətta artıq çəki də tərləməyə səbəb ola bilir. Tərləmə çox olan adamlar mütləq ciddi bor problem olub olmadığını araşdırmalıdır. Əgər hər hansı xəstəliyə və ya dərman istifadəsinə bağlı bir tərləmə deyilsə bəzi sadə qaydalarla tərləmənin qabağını almaq mümkündür.

Turizm   ⁄   13.09.2019   ⁄   61  baxış

Romada 10 addımda gəziləcək yerlər

Lazio bölgəsində yerləşən Roma eyni zamanda ayrı bir dövlət olan Vatikanı öz sərhədi daxilində əhatə etdiyi üçün hər ikisinin də paytaxtı sayılır.  Roma İmperiyasının mərkəzi olan bu tarixi şəhər, sahib olduğu memarlıq və bədii xəzinələri ilə şəhərin hər yerində tarixi irsini nümayiş etdirir. Bu yazıda sizə Romada 10 addımda ziyarət ediləcək yerlər barədə məlumat verəcəyəm …